Maaari mong dagdagan ang iyong katalinuhan sa pamamagitan ng diyeta

Maaari mong dagdagan ang iyong katalinuhan sa pamamagitan ng diyeta

Ang diyeta ay nakakaapekto sa ating utak

Sa lugar na ito, kinumpirma ng isang bagong pag-aaral na ang diyeta na sinusunod natin ay maaaring makaapekto sa ating utak, na binibigyang diin na ang ilang mga pagkain ay maaaring maging mas matalino sa atin.

Ang mga pagpipilian sa pagkain ng higit sa 181 mga kalahok na nakarehistro sa database ng UK Biobank (Biobank) ay nasuri, at ang kanilang mga pisikal na pagtatasa ay nasuri, kabilang ang mga pag-andar ng pag-iisip, mga resulta ng pagsusuri sa dugo, at MRI ng utak, ayon sa pahayagang "The Independent."

Ang mga kalahok ay nahahati din sa 4 na grupo: ang mga kumakain ng walang starch o low-starch na pagkain, mga vegetarian, ang mga mas gustong kumain ng high-protein at low-fiber na pagkain, at mga taong kumakain ng balanseng diyeta.

Kinumpirma ng mga resulta na ang mga taong sumusunod sa isang balanseng diyeta ay may mas mahusay na mga resulta sa mga tuntunin ng kanilang kalusugang pangkaisipan, at mas mataas sa mga pagsusulit sa pag-andar ng pag-iisip kumpara sa mga tao sa iba pang tatlong grupo.

Ipinahiwatig ng mga mananaliksik sa kanilang pag-aaral na ang mga tagasunod ng isang balanseng diyeta ay nakakamit ng mas mataas na antas ng kulay-abo na bagay sa utak, na nauugnay sa katalinuhan, kumpara sa mga taong sumusunod sa hindi gaanong magkakaibang mga diyeta.

Ipinaliwanag nila na ang balanseng diyeta ay kinabibilangan ng balanseng dami ng mga gulay, prutas, butil, mani, buto, munggo, mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, at isda.

Sa turn, ang nangungunang may-akda ng pag-aaral, si Propesor Jianfeng Feng, mula sa Unibersidad ng Warwick sa Britain, ay naniniwala na ang pag-aaral ay nagbibigay liwanag sa kung paano nakakaapekto ang mga kagustuhan sa pagkain hindi lamang sa pisikal na kalusugan, kundi pati na rin sa kalusugan ng utak.

Binigyang-diin niya ang kahalagahan ng pagsunod sa isang malusog at balanseng diyeta mula sa murang edad.

malusog na mga pagpipilian sa pagkain

Kapansin-pansin na ang pag-aaral, na inilathala sa journal na "Nature Mental Health," ay nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa unti-unting pagbabago sa diyeta, lalo na para sa mga nakasanayan na kumain ng masasarap na pagkain na may mababang nutritional benefits.

Lumalabas na sa pamamagitan ng dahan-dahang pagbabawas ng kanilang paggamit ng mga asukal at taba sa paglipas ng panahon, ang mga tao ay maaaring makita ang kanilang sarili na natural na nakakaakit sa mas malusog na mga pagpipilian sa pagkain, ayon sa pag-aaral.

Sagittarius love horoscope para sa taong 2024