ທ່ານສາມາດເພີ່ມສະຕິປັນຍາຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານອາຫານ

ທ່ານສາມາດເພີ່ມສະຕິປັນຍາຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານອາຫານ

ອາຫານມີຜົນຕໍ່ສະໝອງຂອງເຮົາ

ໃນຂົງເຂດນີ້, ການສຶກສາໃຫມ່ໄດ້ຢືນຢັນວ່າອາຫານທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍເນັ້ນຫນັກວ່າອາຫານບາງຢ່າງອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສະຫລາດກວ່າ.

ການເລືອກອາຫານຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍກວ່າ 181 ທີ່ລົງທະບຽນຢູ່ໃນຖານຂໍ້ມູນ Biobank ຂອງອັງກິດ (Biobank) ໄດ້ຖືກວິເຄາະ, ແລະການປະເມີນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກທົບທວນຄືນ, ລວມທັງຫນ້າທີ່ຂອງມັນສະຫມອງ, ຜົນການກວດເລືອດ, ແລະ MRI ຂອງສະຫມອງ, ອີງຕາມຫນັງສືພິມ "The Independent British."

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຍັງໄດ້ແບ່ງອອກເປັນ 4 ກຸ່ມຄື: ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ ຫຼື ທາດແປ້ງຕໍ່າ, ຜູ້ທີ່ມັກກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ ແລະ ເສັ້ນໄຍຕໍ່າ ແລະ ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ.

ຜົນໄດ້ຮັບຢືນຢັນວ່າຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສົມດູນມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະແມ່ນດີກວ່າໃນການທົດສອບການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງເມື່ອທຽບກັບຄົນໃນສາມກຸ່ມອື່ນໆ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນໃນການສຶກສາຂອງພວກເຂົາວ່າຜູ້ຕິດຕາມອາຫານທີ່ສົມດູນບັນລຸລະດັບທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງສານສີຂີ້ເຖົ່າໃນສະຫມອງ, ເຊິ່ງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສະຫລາດ, ເມື່ອທຽບກັບຄົນທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຫນ້ອຍ.

ພວກເຂົາເຈົ້າອະທິບາຍວ່າອາຫານທີ່ສົມດູນປະກອບມີຜັກ, ຫມາກໄມ້, ເມັດພືດ, ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, legumes, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໄຂ່ແລະປາ.

ໃນທາງກັບກັນ, ສາດສະດາຈານ Jianfeng Feng, ຜູ້ ນຳ ໜ້າ ຂອງການສຶກສາ, ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Warwick ໃນອັງກິດ, ເຊື່ອວ່າການສຶກສານີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມມັກຂອງອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສຸຂະພາບຂອງສະ ໝອງ ນຳ ອີກ.

ລາວເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດູນຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ.

ທາງເລືອກອາຫານສຸຂະພາບ

ເປັນທີ່ສັງເກດວ່າການສຶກສາ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ "Nature Mental Health," ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຈໍາເປັນຂອງການປ່ຽນແປງເທື່ອລະກ້າວໃນຄາບອາຫານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການກິນອາຫານແຊບໆທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການຕ່ໍາ.

ມັນປະກົດວ່າໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບນໍ້າຕານແລະໄຂມັນຢ່າງຊ້າໆໃນໄລຍະເວລາ, ຄົນເຮົາອາດຈະຊອກຫາຕົວເອງໄປສູ່ການເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕາມທໍາມະຊາດ, ອີງຕາມການສຶກສາ.

ດວງ​ຕາ​ຄວາມ​ຮັກ Sagittarius ສໍາ​ລັບ​ປີ 2024​