6 ນິໄສເພື່ອຮັກສາ ລຳ ໄສ້ໃຫ້ແຂງແຮງ

6 ນິໄສເພື່ອຮັກສາ ລຳ ໄສ້ໃຫ້ແຂງແຮງ

ການຮັກສາ ລຳ ໄສ້ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ແລະອີງຕາມການເຜີຍແຜ່ໂດຍ WIO News, ມີ 6 ວິທີງ່າຍໆເພື່ອປັບປຸງແລະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງມີດັ່ງນີ້:

1. ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານລວມເອົາຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແລະເມັດພືດຕ່າງໆໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍແລະສານອາຫານປະເພດຕ່າງໆທີ່ໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຊະນິດຢູ່ໃນລໍາໄສ້.

2. ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ probiotics

Probiotics ແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້. ອາຫານເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ ແລະ kombucha ມີ probiotics ທີ່ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນສຸຂະພາບຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້.

3. ຫຼີກເວັ້ນອາຫານປຸງແຕ່ງ

ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວມັກຈະມີນໍ້າຕານເພີ່ມສູງ, ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະສານເສີມປອມ, ເຊິ່ງສາມາດລົບກວນຄວາມສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ໄດ້.

4. ປະລິມານນໍ້າທີ່ພຽງພໍ

ການດື່ມນ້ໍາພຽງພໍແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ນ້ໍາຊ່ວຍຍ້າຍອາຫານຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະສະຫນັບສະຫນູນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລໍາໄສ້.

5. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດ

ຄວາມກົດດັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ໂດຍການປ່ຽນຄວາມສົມດູນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ແລະການອັກເສບເພີ່ມຂຶ້ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ຫາຍໃຈເລິກ, ແລະໂຍຄະ, ຫຼືໃຊ້ເວລາໃນທໍາມະຊາດ, ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.

6. ນອນຫຼັບດີ

ຄຸນນະພາບການນອນທີ່ບໍ່ດີຫຼືນອນບໍ່ພຽງພໍສາມາດທໍາລາຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ທ່ານ​ຄວນ​ຕັ້ງ​ໃຈ​ທີ່​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ 7-9 ຊົ່ວ​ໂມງ​ຂອງ​ການ​ນອນ​ທີ່​ມີ​ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ໃນ​ທຸກໆ​ຄືນ.

ຄຳພະຍາກອນດວງດວງຂອງ 2024 ราศีປະຈຳປີ XNUMX