Диета аркылуу интеллектиңизди жогорулата аласыз

Диета аркылуу интеллектиңизди жогорулата аласыз

Диета мээбизге таасир этет

Бул чөйрөдө, жаңы изилдөө биз карманган диета мээбизге таасир берерин тастыктап, кээ бир тамак-аштар бизди акылдуураак кылаарын баса белгиледи.

Британиянын Биобанк базасында (Биобанк) катталган 181 XNUMXден ашык катышуучунун тамактануу тандоосу талданып, алардын физикалык баалоолору, анын ичинде когнитивдик функциялар, кан анализинин натыйжалары жана мээнин MRIлары каралып чыкты, деп жазат "The British" гезити.

Катышуучулар ошондой эле 4 топко бөлүндү: крахмалсыз же крахмалы аз тамактарды жегендер, вегетариандар, протеиндүү жана аз клетчаткалуу тамактарды жегенди жактыргандар жана тең салмактуу тамактангандар.

Натыйжалар тең салмактуу тамактанууну карманган адамдардын психикалык ден соолук жагынан жакшы натыйжаларга ээ экенин жана башка үч топтогу адамдарга салыштырмалуу когнитивдик функция тесттеринде жогору экенин тастыктады.

Окумуштуулар өз изилдөөлөрүндө тең салмактуу тамактануунун жолдоочулары ар түрдүү диетаны карманган адамдарга салыштырмалуу мээдеги боз заттын жогорку деңгээлине жеткенин көрсөтүштү.

Алар балансталган диета жашылча-жемиштердин, дан эгиндеринин, жаңгактардын, үрөндөрдүн, буурчак өсүмдүктөрүнүн, сүт азыктарынын, жумуртканын жана балыктын тең салмактуу көлөмүн камтыйт деп түшүндүрүштү.

Өз кезегинде, изилдөөнүн башкы автору, Британиядагы Уорвик университетинин профессору Цзянфэн Фенг, изилдөө тамак-ашка болгон артыкчылыктар физикалык ден-соолукка гана эмес, мээнин саламаттыгына да кандай таасир этээрин ачыктайт деп эсептейт.

Ал жаштайынан туура жана туура тамактануунун маанилүүлүгүн белгиледи.

дени сак тамак-аш параметрлери

Белгилей кетчү нерсе, "Nature Mental Health" журналында жарыяланган изилдөө, айрыкча, аз аш болумдуу даамдуу тамактарды жегенге көнүп калгандар үчүн диетаны акырындык менен өзгөртүү зарылдыгын көрсөткөн.

Изилдөөлөргө ылайык, убакыттын өтүшү менен канттарды жана майларды колдонууну акырындык менен азайтып, адамдар табигый түрдө ден-соолукка пайдалуу тамак-аш тандоолоруна тартылышы мүмкүн.

Стрелец 2024-жылга карата сүйүү гороскобу