អ្នកអាចបង្កើនភាពវៃឆ្លាតរបស់អ្នកតាមរយៈរបបអាហារ

អ្នកអាចបង្កើនភាពវៃឆ្លាតរបស់អ្នកតាមរយៈរបបអាហារ

របបអាហារប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលរបស់យើង។

នៅក្នុងតំបន់នេះ ការសិក្សាថ្មីមួយបានបញ្ជាក់ថា របបអាហារដែលយើងធ្វើតាមអាចប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលរបស់យើង ដោយសង្កត់ធ្ងន់ថាអាហារមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យយើងឆ្លាតជាងមុន។

ជម្រើសនៃរបបអាហាររបស់អ្នកចូលរួមជាង 181 នាក់ដែលបានចុះឈ្មោះនៅក្នុងមូលដ្ឋានទិន្នន័យរបស់ UK Biobank (Biobank) ត្រូវបានវិភាគ ហើយការវាយតម្លៃរាងកាយរបស់ពួកគេត្រូវបានពិនិត្យឡើងវិញ រួមទាំងមុខងារនៃការយល់ដឹង លទ្ធផលតេស្តឈាម និង MRI ខួរក្បាល នេះបើយោងតាមកាសែត "The Independent" ។

អ្នកចូលរួមក៏ត្រូវបានបែងចែកជា 4 ក្រុមផងដែរ៖ អ្នកដែលញ៉ាំអាហារគ្មានម្សៅ ឬម្សៅតិច អ្នកបួស អ្នកដែលចូលចិត្តញ៉ាំអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃទាប និងអ្នកដែលញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព។

លទ្ធផល​បាន​បញ្ជាក់​ថា មនុស្ស​ដែល​ធ្វើ​តាម​របប​អាហារ​ដែល​មាន​តុល្យភាព​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​ល្អ​ប្រសើរ​ចំពោះ​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់​ពួកគេ ហើយ​ល្អ​ជាង​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​តេស្ត​មុខងារ​នៃ​ការ​យល់ដឹង​ធៀប​នឹង​មនុស្ស​ក្នុង​ក្រុម​បី​ផ្សេង​ទៀត។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញនៅក្នុងការសិក្សារបស់ពួកគេថា អ្នកដើរតាមរបបអាហារមានតុល្យភាព ទទួលបានកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុពណ៌ប្រផេះនៅក្នុងខួរក្បាល ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងភាពវៃឆ្លាត បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សដែលធ្វើតាមរបបអាហារចម្រុះតិច។

ពួកគេបានពន្យល់ថា របបអាហារមានតុល្យភាព រួមមានបរិមាណសមតុល្យនៃបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផលិតផលទឹកដោះគោ ស៊ុត និងត្រី។

ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកដឹកនាំការស្រាវជ្រាវ សាស្ត្រាចារ្យ Jianfeng Feng មកពីសកលវិទ្យាល័យ Warwick ក្នុងប្រទេសអង់គ្លេស បានជឿជាក់ថា ការសិក្សានេះ បង្ហាញពន្លឺទៅលើរបៀបដែលចំណង់អាហារប៉ះពាល់មិនត្រឹមតែសុខភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសុខភាពខួរក្បាលទៀតផង។

គាត់បានសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងតុល្យភាពតាំងពីក្មេង។

ជម្រើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

គួរកត់សម្គាល់ថា ការសិក្សាដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្ដី "Nature Mental Health" បានបង្ហាញអំពីតម្រូវការសម្រាប់ការកែប្រែបន្តិចម្តងៗនៃរបបអាហារ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារឆ្ងាញ់ៗ ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភទាប។

វាប្រែថាដោយកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់បន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា មនុស្សអាចរកឃើញថាខ្លួនឯងកំពុងទាក់ទាញធម្មជាតិឆ្ពោះទៅរកជម្រើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាងនេះបើយោងតាមការសិក្សា។

ហោរាសាស្ត្រស្នេហា Sagittarius សម្រាប់ឆ្នាំ 2024