Можете да увеличите интелигентността си чрез диета

Можете да увеличите интелигентността си чрез диета

Диетата влияе на мозъка ни

В тази област ново проучване потвърди, че диетата, която следваме, може да повлияе на мозъка ни, подчертавайки, че някои храни могат да ни направят по-умни.

Диетичните избори на повече от 181 XNUMX участници, регистрирани в базата данни на британската биобанка (Biobank), бяха анализирани и бяха прегледани техните физически оценки, включително когнитивни функции, резултати от кръвни тестове и ядрено-магнитен резонанс на мозъка, според вестник „The Independent“.

Участниците също бяха разделени на 4 групи: тези, които ядат храни без или с ниско съдържание на нишесте, вегетарианци, тези, които предпочитат храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на фибри, и хора, които се хранят балансирано.

Резултатите потвърдиха, че хората, които следват балансирана диета, имат по-добри резултати по отношение на психичното си здраве и са по-добри в тестовете за когнитивна функция в сравнение с хората в другите три групи.

Изследователите посочват в своето проучване, че последователите на балансирана диета са постигнали по-високи нива на сиво вещество в мозъка, което е свързано с интелигентността, в сравнение с хората, които следват по-малко разнообразни диети.

Те обясниха, че балансираната диета включва балансирано количество зеленчуци, плодове, зърнени храни, ядки, семена, бобови растения, млечни продукти, яйца и риба.

На свой ред водещият автор на изследването, професор Jianfeng Feng от университета Warwick във Великобритания, смята, че изследването хвърля светлина върху това как хранителните предпочитания влияят не само на физическото здраве, но и на здравето на мозъка.

Той подчерта важността на спазването на здравословна и балансирана диета от най-ранна възраст.

опции за здравословна храна

Трябва да се отбележи, че проучването, публикувано в списание „Nature Mental Health“, показва необходимостта от постепенни промени в диетата, особено за тези, които са свикнали да ядат вкусни храни с ниски хранителни ползи.

Оказва се, че чрез бавно намаляване на приема на захари и мазнини с течение на времето, хората може да се окажат естествено гравитиращи към по-здравословен избор на храна, според проучването.

Любовен хороскоп за Стрелец за 2024 година