Каква е истината за това, че тялото получава необходимото количество вода?

Каква е истината за това, че тялото получава необходимото количество вода?

Известно е, че човешкото тяло съдържа средно повече от 60% вода, като последната съставлява приблизително две трети от мозъка и сърцето и 83% от белите дробове.

Докато съдържанието на вода в кожата се оценява на 64%, то представлява до 31% от костите.

Водата също участва в почти всеки процес, който поддържа хората живи, според доклад, публикуван от Fortune Well.

Но колко трябва да пиете дневно?

Кристал Скот, диетолог, каза, че водата помага за регулиране на телесната температура, транспортиране на хранителни вещества, елиминиране на отпадъци и токсини и смазване на ставите и тъканите. Тя също така играе решаваща роля в поддържането на деликатния баланс на електролитите и течностите в тялото.

Тя добави, че човешкият организъм губи вода при дишане, потене, уриниране и при преобразуване на храната и напитките в енергия, ако не се възстановят загубените течности, здравословното състояние може бързо да се влоши.

Тя също така продължи, че тялото може да продължи да се движи до три седмици или повече, без да яде храна, но без вода човек може да умре само за няколко дни, тъй като в човешкото тяло има много системи, които зависят от водата.

Той посочи, че има общ общ съвет да се пият 8 чаши вода на ден, което според него не е грешно, но се нуждае от някои промени.

Тя посочи, че изследванията със сигурност са се развили с течение на времето и следователно препоръките относно количествата вода, които трябва да се консумират, се различават в зависимост от възрастта, пола и нивото на активност.

Скот също така изрази убеждението си, че количеството вода, което всеки индивид трябва да консумира, зависи и от житейските обстоятелства, например дали има човек, който живее в горещ и влажен климат, или практикува много физическа активност, или ако има. е бременна жена, или Ако кърмите детето си, то може да се нуждае от по-голямо количество вода дневно, отколкото средният възрастен, и е необходимо да се консултирате с лекар относно подходящото количество за пиене дневно.

Тя обясни, че Националната академия на науките, инженерството и медицината препоръчва средна дневна консумация на вода от около 3.5 литра за мъже и около 2.5 литра за жени, а останалото количество може да се допълва с храна.

Предупреждения..

Най-важното е, че лекарят подчертава, че пиенето на твърде много вода може да доведе до състояние, наречено хипонатриемия.

Тя добави, че това е рядко заболяване, но се появява, когато количеството вода в храната претовари бъбреците, така че те не могат да поддържат естествената скорост на филтриране.

След това съдържанието на натрий в кръвта става опасно ниско и води до подуване на клетките.

Човек може също да бъде изложен на някои здравословни състояния като бъбречна недостатъчност и застойна сърдечна недостатъчност, които могат да засегнат някои спортисти, ако не заменят своите електролити след тренировка.

Но за повечето най-големият проблем е липсата на достатъчно вода, като се обяснява, че най-добрият индикатор ще бъде цветът на урината, ако цветът на тоалетната вода е бледожълт или прозрачен след уриниране, това означава, че цветът е златист. Тъмножълтата или кехлибарена урина е знак, че тялото се нуждае от течности.

Главоболие, мигрена, лош сън, запек, замаяност и чувство на обърканост също могат да бъдат симптоми на дехидратация.

Важни съвети

Трябва да се отбележи, че Скот предложи някои полезни съвети за насърчаване на пиенето на вода, като например да опитате да добавите резени плодове, за да добавите вкус към нея.

Можете също да използвате по-малки бутилки с вода и да ги напълните отново, вместо да пълните цял ден голяма кана, което може да бъде трудно за преодоляване.

Тя също така препоръчва да разделите деня на равни периоди и да си поставите малка цел за всеки период, като поддържате постоянен поток от вода, вместо да се опитвате да поглъщате препоръчителното количество наведнъж.

Любовен хороскоп Риби за 2024 година