Шест навика за поддържане на здрави черва

Шест навика за поддържане на здрави черва

Поддържането на здрави черва е от съществено значение и според това, което беше публикувано от WIO News, има шест лесни начина за подобряване и поддържане на здравето на червата, които са както следва:

1. Зеленчуци и плодове

Експертите по хранене препоръчват да се уверите, че включвате разнообразие от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни в диетата си, за да сте сигурни, че получавате различни видове фибри и хранителни вещества, които хранят различни полезни бактерии в червата.

2. Храни, богати на пробиотици

Пробиотиците са полезни бактерии, които поддържат здравето на червата. Храни като кисело мляко и комбуча съдържат пробиотици, които могат да помогнат за поддържане на здравословен баланс на чревните бактерии.

3. Избягвайте преработените храни

Преработените храни често съдържат високи нива на добавени захари, нездравословни мазнини и изкуствени добавки, които могат да нарушат баланса на бактериите в червата.

4. Достатъчни количества вода

Пиенето на достатъчно вода е от решаващо значение за здравето на храносмилането. Водата помага за придвижването на храната през храносмилателната система и подпомага растежа на полезните бактерии в червата.

5. Намалете стреса в живота

Стресът може да повлияе отрицателно на здравето на червата, като промени баланса на чревните бактерии и увеличи възпалението. Правенето на упражнения като медитация, дълбоко дишане и йога или прекарването на време сред природата може да поддържа здравето на червата.

6. Спете добре

Лошото качество на съня или недостатъчният сън може да наруши чревните бактерии и да допринесе за храносмилателни проблеми. Трябва да се стремите да получавате 7-9 часа качествен сън всяка вечер.

Прогнози за хороскопите на седемте зодиакални знака за 2024 година