Pəhriz vasitəsilə intellektinizi artıra bilərsiniz

Pəhriz vasitəsilə intellektinizi artıra bilərsiniz

Pəhriz beynimizə təsir edir

Bu sahədə yeni bir araşdırma izlədiyimiz pəhrizin beynimizə təsir edə biləcəyini təsdiqləyərək bəzi qidaların bizi daha ağıllı edə biləcəyini vurğuladı.

“The British” qəzetinə görə, Böyük Britaniyanın Biobank məlumat bazasında (Biobank) qeydiyyatdan keçmiş 181 mindən çox iştirakçının pəhriz seçimləri təhlil edilib və onların fiziki qiymətləndirmələri, o cümlədən idrak funksiyaları, qan testi nəticələri və beyin MRT-si nəzərdən keçirilib.

İştirakçılar həmçinin 4 qrupa bölünüblər: nişastasız və ya az nişastalı yeməklər yeyənlər, vegetarianlar, yüksək proteinli və az lifli yeməklərə üstünlük verənlər və balanslı qidalananlar.

Nəticələr, balanslaşdırılmış pəhrizə riayət edən insanların psixi sağlamlıqları baxımından daha yaxşı nəticələr əldə etdiklərini və digər üç qrupdakı insanlarla müqayisədə bilişsel funksiya testlərində daha üstün olduqlarını təsdiqlədi.

Tədqiqatçılar öz araşdırmalarında qeyd ediblər ki, balanslaşdırılmış pəhrizin ardıcılları daha az müxtəlif pəhrizlərə riayət edən insanlarla müqayisədə beyində zəka ilə əlaqəli olan boz maddənin daha yüksək səviyyəsinə nail olublar.

Onlar izah etdilər ki, balanslaşdırılmış pəhriz balanslaşdırılmış miqdarda tərəvəz, meyvə, taxıl, qoz-fındıq, toxum, paxlalı bitkilər, süd məhsulları, yumurta və balıqdan ibarətdir.

Öz növbəsində, tədqiqatın aparıcı müəllifi, Britaniyanın Uorvik Universitetindən professor Jianfeng Feng hesab edir ki, tədqiqat qida seçimlərinin təkcə fiziki sağlamlığa deyil, həm də beyin sağlamlığına necə təsir etdiyinə işıq salır.

O, erkən yaşlardan sağlam və balanslı qidalanmaya riayət etməyin vacibliyini vurğulayıb.

sağlam qida seçimləri

Maraqlıdır ki, “Nature Mental Health” jurnalında dərc olunan araşdırma, xüsusən də qidalanma faydaları az olan ləzzətli qidalar yeməyə vərdiş edənlər üçün pəhrizdə tədricən dəyişikliklərə ehtiyac olduğunu göstərdi.

Məlum olub ki, zaman keçdikcə şəkər və yağ qəbulunu yavaş-yavaş azaltmaqla, insanlar təbii olaraq daha sağlam qida seçimlərinə meylli ola bilərlər.

Oxatan bürcü 2024-cü il üçün qoroskopu sevir