איר קענען פאַרגרעסערן דיין סייכל דורך דיעטע

איר קענען פאַרגרעסערן דיין סייכל דורך דיעטע

דיעטע אַפעקץ אונדזער סייכל

אין דעם געגנט, אַ נייַע לערנען האט באשטעטיקט אַז די דיעטע וואָס מיר נאָכגיין קענען ווירקן אונדזער סייכל, סטרעסט אַז עטלעכע פודז קען מאַכן אונדז סמאַרטער.

די דייאַטערי ברירות פון מער ווי 181 פּאַרטיסאַפּאַנץ רעגיסטרירט אין די וק ביאָבאַנק דאַטאַבייס (ביאָבאַנק) זענען אַנאַלייזד, און זייער גשמיות אַסעסמאַנץ זענען ריוויוד, אַרייַנגערעכנט קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז, בלוט פּרובירן רעזולטאַטן, און מאַרך MRI, לויט די צייטונג "די ינדעפּענדענט בריטיש."

די פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען אויך צעטיילט אין 4 גרופּעס: די וואס געגעסן קראָכמאַל-פֿרייַ אָדער נידעריק-קראָכמאַל מילז, וועדזשאַטעריאַנז, די וואס בילכער צו עסן הויך-פּראָטעין און נידעריק-פיברע מילז, און מענטשן וואָס געגעסן אַ באַלאַנסט דיעטע.

די רעזולטאַטן באשטעטיקט אַז מענטשן וואָס נאָכגיין אַ באַלאַנסט דיעטע האָבן בעסער רעזולטאַטן אין טערמינען פון זייער גייַסטיק געזונט, און זענען העכער אין קאַגניטיוו פונקציע טעסץ קאַמפּערד מיט מענטשן אין די אנדערע דריי גרופּעס.

די ריסערטשערז אנגעוויזן אין זייער לערנען אַז אנהענגערס פון אַ באַלאַנסט דיעטע אַטשיווד העכער לעוועלס פון גרוי ענין אין דעם מאַרך, וואָס איז לינגקט צו סייכל, קאַמפּערד מיט מענטשן וואָס נאָכגיין ווייניקער דייווערס דיייץ.

זיי דערקלערט אַז אַ באַלאַנסט דיעטע כולל אַ באַלאַנסט סומע פון ​​וועדזשטאַבאַלז, פירות, גריינז, ניסלעך, זאמען, לעגיומז, מילכיק פּראָדוקטן, עגגס און פיש.

אין קער, דער הויפּט מחבר פון דעם לערנען, פּראָפעסאָר דזשיאַנפענג פענג, פון די אוניווערסיטעט פון וואַרוויקק אין בריטאַן, געגלויבט אַז די לערנען אָפּדאַך ליכט אויף ווי עסנוואַרג פּרעפֿערענצן ווירקן ניט בלויז גשמיות געזונט, אָבער אויך מאַרך געזונט.

ער סטרעסט די וויכטיקייט פון נאָכגיין אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע פון ​​אַ פרי עלטער.

געזונט עסנוואַרג אָפּציעס

עס איז נאָוטווערדי אַז דער לערנען, וואָס איז געווען ארויס אין דער זשורנאַל "נאַטור מענטאַל געזונט," האט אנגעוויזן די נויט פֿאַר גראַדזשואַל מאָדיפיקאַטיאָנס אין די דיעטע, ספּעציעל פֿאַר די וואס זענען צוגעוווינט צו עסן געשמאַק פודז מיט נידעריק נוטרישאַנאַל בענעפיץ.

עס טורנס אויס אַז דורך פּאַמעלעך רידוסינג זייער ינטייק פון שוגערז און פאַץ איבער צייַט, מענטשן קען געפֿינען זיך געוויינטלעך גראַוויטייטינג צו כעלטיער עסנוואַרג ברירות, לויט די לערנען.

Sagittarius ליבע כאָראַסקאָופּ פֿאַר די יאָר 2024