Шумо метавонед зеҳни худро тавассути парҳез зиёд кунед

Шумо метавонед зеҳни худро тавассути парҳез зиёд кунед

Парҳез ба майнаи мо таъсир мерасонад

Дар ин самт, як пажӯҳиши нав тасдиқ кард, ки парҳезе, ки мо риоя мекунем, метавонад ба майнаи мо таъсир расонад ва таъкид кард, ки баъзе хӯрокҳо метавонанд моро оқилтар кунанд.

Интихоби ғизои беш аз 181 иштирокчӣ, ки дар пойгоҳи додаҳои Биобанки Бритониё (Biobank) сабти ном шудаанд, таҳлил карда шуданд ва баҳодиҳии ҷисмонии онҳо, аз ҷумла функсияҳои маърифатӣ, натиҷаҳои санҷиши хун ва MRI мағзи сар, тибқи рӯзномаи "The Independent".

Иштирокчиён инчунин ба 4 гурӯҳ тақсим карда шуданд: онҳое, ки хӯрокҳои бе крахмал ё камкрахмал мехӯрданд, гиёҳхорон, онҳое, ки хӯрдани хӯрокҳои дорои протеини баланд ва нахи кам доранд ва одамоне, ки парҳези мутавозин мехӯрданд.

Натиҷаҳо тасдиқ карданд, ки одамоне, ки парҳези мутавозинро риоя мекунанд, аз ҷиҳати солимии равонии худ натиҷаҳои беҳтар доранд ва дар санҷишҳои функсионалии маърифатӣ нисбат ба одамони се гурӯҳи дигар бартарӣ доранд.

Муҳаққиқон дар таҳқиқоти худ нишон доданд, ки пайравони парҳези мутавозин дар муқоиса бо одамоне, ки парҳезҳои гуногунро риоя мекунанд, сатҳи баланди моддаҳои хокистарӣ дар мағзи сарро ба даст оварданд, ки бо зеҳн алоқаманд аст.

Онҳо шарҳ доданд, ки парҳези мутавозин дорои миқдори мутавозуни сабзавот, меваҳо, ғалладонагиҳо, чормағзҳо, тухмиҳо, лӯбиёгиҳо, маҳсулоти ширӣ, тухм ва моҳӣ мебошад.

Дар навбати худ, муаллифи пешбари тадқиқот, профессор Ҷианфэн Фэн аз Донишгоҳи Уорвики Бритониё боварӣ дошт, ки тадқиқот ба он равшанӣ меандозад, ки афзалиятҳои ғизо на танҳо ба саломатии ҷисмонӣ, балки ба саломатии майна низ таъсир мерасонанд.

Ӯ муҳим будани риояи ғизои солим ва мутавозинро аз хурдӣ таъкид кард.

имконоти ғизои солим

Ҷолиби диққат аст, ки тадқиқот, ки дар маҷаллаи "Nature Mental Health" нашр шудааст, зарурати тадриҷан тағир додани парҳезро нишон дод, бахусус барои онҳое, ки ба хӯрдани хӯрокҳои лазиз бо фоидаи ғизоии кам одат кардаанд.

Маълум мешавад, ки бо оҳиста-оҳиста кам кардани истеъмоли қанд ва равғанҳо, одамон метавонанд табиатан худро ба интихоби ғизои солим ҷалб кунанд, тибқи тадқиқот.

Қавс гороскопи соли 2024-ро дӯст медорад