Unaweza kuongeza akili yako kupitia lishe

Unaweza kuongeza akili yako kupitia lishe

Lishe huathiri akili zetu

Katika eneo hili, utafiti mpya umethibitisha kuwa lishe tunayofuata inaweza kuathiri akili zetu, ikisisitiza kuwa baadhi ya vyakula vinaweza kutufanya kuwa nadhifu.

Chaguo za lishe za zaidi ya washiriki 181 waliosajiliwa katika hifadhidata ya Benki ya Biobank ya Uingereza (Biobank) zilichanganuliwa, na tathmini zao za kimwili zilipitiwa upya, kutia ndani utendaji wa kiakili, matokeo ya uchunguzi wa damu, na MRI ya ubongo, kulingana na gazeti la “The Independent.”

Washiriki pia waligawanywa katika vikundi 4: wale waliokula vyakula visivyo na wanga au wanga kidogo, mboga mboga, wale waliopendelea kula vyakula vyenye protini nyingi na nyuzinyuzi kidogo, na watu waliokula lishe bora.

Matokeo yalithibitisha kuwa watu wanaofuata lishe bora wana matokeo bora katika suala la afya yao ya akili, na walikuwa bora katika majaribio ya utendakazi wa utambuzi ikilinganishwa na watu katika vikundi vingine vitatu.

Watafiti walionyesha katika utafiti wao kuwa wafuasi wa lishe bora walipata viwango vya juu vya kijivu kwenye ubongo, ambayo inahusishwa na akili, ikilinganishwa na watu wanaofuata lishe tofauti tofauti.

Walieleza kwamba mlo kamili unatia ndani kiasi kinachofaa cha mboga, matunda, nafaka, karanga, mbegu, kunde, bidhaa za maziwa, mayai, na samaki.

Kwa upande wake, mwandishi mkuu wa utafiti huo, Profesa Jianfeng Feng, kutoka Chuo Kikuu cha Warwick nchini Uingereza, aliamini kwamba utafiti huo unatoa mwanga kuhusu jinsi upendeleo wa chakula huathiri sio afya ya kimwili tu, bali pia afya ya ubongo.

Alisisitiza umuhimu wa kufuata lishe bora na yenye usawa tangu umri mdogo.

chaguzi za chakula cha afya

Ni vyema kutambua kwamba utafiti huo, uliochapishwa katika jarida la "Afya ya Akili ya Asili," ulionyesha hitaji la marekebisho ya taratibu katika chakula, hasa kwa wale ambao wamezoea kula vyakula vya ladha na manufaa ya chini ya lishe.

Inabadilika kuwa kwa kupunguza polepole ulaji wao wa sukari na mafuta kwa muda, watu wanaweza kujikuta wakivutiwa na chaguzi bora za chakula, kulingana na utafiti.

Nyota ya Sagittarius inapenda kwa mwaka wa 2024