Шест навика за одржавање здравих црева

Шест навика за одржавање здравих црева

Одржавање здравог црева је од суштинског значаја, а према ономе што је објавио ВИО Невс, постоји шест лаких начина за побољшање и одржавање здравља црева, а то су:

1. Поврће и воће

Стручњаци за исхрану препоручују да у своју исхрану укључите разноврсно воће, поврће и интегралне житарице, како бисте осигурали да добијате различите врсте влакана и хранљивих материја које хране разне корисне бактерије у цревима.

2. Храна богата пробиотицима

Пробиотици су корисне бактерије које промовишу здравље црева. Храна попут јогурта и комбуче садржи пробиотике који могу помоћи у одржавању здраве равнотеже цревних бактерија.

3. Избегавајте прерађену храну

Прерађена храна често садржи висок ниво додатих шећера, нездравих масти и вештачких адитива, који могу пореметити равнотежу бактерија у цревима.

4. Адекватне количине воде

Пијење довољно воде је кључно за здравље пробаве. Вода помаже у кретању хране кроз пробавни систем и подржава раст корисних бактерија у цревима.

5. Смањите стрес у животу

Стрес може негативно утицати на здравље црева мењајући равнотежу цревних бактерија и повећавајући упалу. Извођење вежби као што су медитација, дубоко дисање и јога или провођење времена у природи могу подржати здравље црева.

6. Добро спавај

Лош квалитет сна или недовољан сан може пореметити цревне бактерије и допринети проблемима са варењем. Требало би да имате за циљ да добијете 7-9 сати квалитетног сна сваке ноћи.

Предвиђања за хороскоп седам хороскопских знакова за 2024. годину