Своју интелигенцију можете повећати исхраном

Своју интелигенцију можете повећати исхраном

Исхрана утиче на наш мозак

У овој области, нова студија је потврдила да исхрана коју следимо може утицати на наш мозак, наглашавајући да нас нека храна може учинити паметнијима.

Анализирани су избори исхране више од 181 учесника регистрованих у бази података УК Биобанк (Биобанк) и прегледане су њихове физичке процене, укључујући когнитивне функције, резултате тестова крви и магнетну резонанцу мозга, наводи лист „Тхе Индепендент“.

Учесници су такође били подељени у 4 групе: они који су јели оброке без скроба или са мало скроба, вегетаријанци, они који су више волели да једу оброке са високим садржајем протеина и мало влакана и људи који су јели уравнотежену исхрану.

Резултати су потврдили да људи који се придржавају уравнотежене исхране имају боље резултате у погледу свог менталног здравља и да су бољи у тестовима когнитивних функција у поређењу са особама из друге три групе.

У својој студији, истраживачи су указали да су следбеници уравнотежене исхране постигли већи ниво сиве материје у мозгу, што је повезано са интелигенцијом, у поређењу са људима који се придржавају мање разноврсне дијете.

Објаснили су да уравнотежена исхрана укључује уравнотежену количину поврћа, воћа, житарица, орашастих плодова, семена, махунарки, млечних производа, јаја и рибе.

Заузврат, водећи аутор студије, професор Јианфенг Фенг, са Универзитета Варвик у Британији, верује да студија баца светло на то како преференције у храни утичу не само на физичко здравље, већ и на здравље мозга.

Он је истакао важност придржавања здраве и уравнотежене исхране од најранијег детињства.

опције здраве хране

Важно је напоменути да је студија, која је објављена у часопису „Натуре Ментал Хеалтх“, указала на потребу за постепеним модификацијама у исхрани, посебно за оне који су навикли да једу укусну храну са ниским нутритивним предностима.

Испоставило се да полаганим смањењем уноса шећера и масти током времена, људи могу природно да теже ка здравијим изборима хране, према студији.

Љубавни хороскоп Стрелца за 2024. годину