توهان پنهنجي ذهانت کي غذا ذريعي وڌائي سگهو ٿا

توهان پنهنجي ذهانت کي غذا ذريعي وڌائي سگهو ٿا

غذا اسان جي دماغ کي متاثر ڪري ٿو

ان سلسلي ۾، هڪ نئين مطالعي جي تصديق ڪئي وئي آهي ته اسان جي پيروي ڪيل غذا اسان جي دماغ تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي، زور ڀريو ته ڪجهه کاڌو اسان کي هوشيار بڻائي سگهن ٿا.

181 کان وڌيڪ شرڪت ڪندڙن جي غذائي انتخاب جو جائزو ورتو ويو UK Biobank ڊيٽابيس (Biobank) ۾، ۽ انهن جي جسماني جائزي جو جائزو ورتو ويو، بشمول سنجڪاتي افعال، رت جي جاچ جا نتيجا، ۽ دماغ جي ايم آر آئي، اخبار جي مطابق.

شرڪت ڪندڙن کي پڻ 4 گروپن ۾ ورهايو ويو: اھي جيڪي نشاستي کان خالي يا گھٽ نشاستي وارا کاڌو کائيندا آھن، ڀاڄيون، اھي جيڪي وڌيڪ پروٽين ۽ گھٽ فائبر وارا کاڌو کائڻ کي ترجيح ڏيندا آھن، ۽ اھي ماڻھو جيڪي متوازن غذا کائيندا ھئا.

نتيجن جي تصديق ڪئي وئي آهي ته جيڪي ماڻهو متوازن غذا جي پيروي ڪندا آهن انهن جي ذهني صحت جي لحاظ کان بهتر نتيجا آهن، ۽ ٻين ٽن گروپن جي ماڻهن جي مقابلي ۾ سنجڪاتي ڪارڪردگي ٽيسٽ ۾ بهتر هئا.

محققن پنهنجي مطالعي ۾ اشارو ڪيو ته متوازن غذا جي پيروي ڪندڙ ماڻهن جي ڀيٽ ۾ جيڪي گهٽ متنوع غذا جي پيروي ڪندا آهن انهن جي مقابلي ۾ دماغ ۾ سرمائي مادو جي اعلي سطح حاصل ڪئي، جيڪا ذهانت سان ڳنڍيل آهي.

هنن وضاحت ڪئي ته متوازن غذا ۾ ڀاڄيون، ميوا، اناج، ميوا، ٻج، ڀاڄيون، کير جون شيون، انڊا ۽ مڇي شامل آهن.

نتيجي ۾، مطالعي جي اڳواڻي ليکڪ، پروفيسر جيانفينگ فينگ، برطانيه جي واريڪ يونيورسٽي مان، يقين ڪيو ته مطالعي تي روشني وڌي ٿي ته ڪيئن کاڌي جي ترجيحات نه رڳو جسماني صحت، پر دماغ جي صحت تي پڻ اثر انداز ڪن ٿا.

هن ابتدائي عمر کان هڪ صحتمند ۽ متوازن غذا جي پيروي ڪرڻ جي اهميت تي زور ڏنو.

صحتمند خوراڪ جا اختيار

اها ڳالهه قابل ذڪر آهي ته اها تحقيق، جيڪا جرنل ”نيچر مينٽل هيلٿ“ ۾ شايع ٿي، ان ۾ غذا ۾ بتدريج تبديلين جي ضرورت جو اشارو ڏنو ويو، خاص ڪري انهن لاءِ جيڪي گهٽ غذائي فائدن سان گڏ لذيذ کاڌو کائڻ جا عادي آهن.

مطالعي جي مطابق، اهو ظاهر ٿئي ٿو ته دير سان انهن جي شگر ۽ چربی جي مقدار کي گھٽائڻ سان، ماڻهو پاڻ کي قدرتي طور تي صحت مند خوراڪ جي انتخاب جي طرف متوجه ڪري سگھن ٿا.

سال 2024 لاءِ Sagittarius محبت جو افق