Você pode aumentar sua inteligência através da dieta

Você pode aumentar sua inteligência através da dieta

A dieta afeta nossos cérebros

Nesta área, um novo estudo confirmou que a dieta que seguimos pode afetar o nosso cérebro, sublinhando que alguns alimentos podem tornar-nos mais inteligentes.

Foram analisadas as escolhas alimentares de mais de 181 mil participantes registados na base de dados UK Biobank (Biobank), e foram revistas as suas avaliações físicas, incluindo funções cognitivas, resultados de análises ao sangue e ressonância magnética cerebral, segundo o jornal “The Independent British”.

Os participantes também foram divididos em 4 grupos: aqueles que comeram refeições sem amido ou com baixo teor de amido, vegetarianos, aqueles que preferiram comer refeições ricas em proteínas e com baixo teor de fibras e pessoas que fizeram uma dieta balanceada.

Os resultados confirmaram que as pessoas que seguem uma dieta equilibrada apresentam melhores resultados em termos de saúde mental e foram superiores nos testes de função cognitiva em comparação com as pessoas dos outros três grupos.

Os investigadores indicaram no seu estudo que os seguidores de uma dieta equilibrada alcançaram níveis mais elevados de massa cinzenta no cérebro, que está ligada à inteligência, em comparação com pessoas que seguem dietas menos diversificadas.

Eles explicaram que uma dieta balanceada inclui uma quantidade equilibrada de vegetais, frutas, grãos, nozes, sementes, legumes, laticínios, ovos e peixes.

Por sua vez, o principal autor do estudo, professor Jianfeng Feng, da Universidade de Warwick, na Grã-Bretanha, acredita que o estudo esclarece como as preferências alimentares afetam não apenas a saúde física, mas também a saúde cerebral.

Ele ressaltou a importância de seguir uma alimentação saudável e equilibrada desde cedo.

opções de alimentação saudável

Vale ressaltar que o estudo, publicado na revista “Nature Mental Health”, indicou a necessidade de modificações graduais na dieta, principalmente para quem está acostumado a consumir alimentos deliciosos e com poucos benefícios nutricionais.

Acontece que, ao reduzir lentamente a ingestão de açúcares e gorduras ao longo do tempo, as pessoas podem gravitar naturalmente em direção a escolhas alimentares mais saudáveis, de acordo com o estudo.

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