Sitt drawwiet biex iżommu imsaren b'saħħtu

Sitt drawwiet biex iżommu imsaren b'saħħtu

Iż-żamma ta 'musrana b'saħħitha hija essenzjali, u skont dak li ġie ppubblikat minn WIO News, hemm sitt modi faċli biex tittejjeb u tinżamm is-saħħa intestinali, li huma kif ġej:

1. Ħxejjex u frott

Esperti tan-nutrizzjoni jirrakkomandaw li tiżgura li inti tinkludi varjetà ta 'frott, ħxejjex, u żrieragħ sħaħ fid-dieta tiegħek, biex jiġi żgurat li tikseb tipi differenti ta' fibra u nutrijenti li jitimgħu varjetà ta 'batterji ta' benefiċċju fl-imsaren.

2. Ikel rikk fi probijotiċi

Il-probijotiċi huma batterji ta 'benefiċċju li jippromwovu s-saħħa tal-imsaren. Ikel bħall-jogurt u l-kombucha fih probijotiċi li jistgħu jgħinu biex jinżamm bilanċ b'saħħtu tal-batterji tal-musrana.

3. Evita ikel ipproċessat

Ikel ipproċessat ħafna drabi jkun fih livelli għoljin ta 'zokkor miżjud, xaħmijiet ħżiena għas-saħħa u addittivi artifiċjali, li jistgħu jfixklu l-bilanċ tal-batterji fl-imsaren.

4. Ammonti adegwati ta 'ilma

Li tixrob biżżejjed ilma huwa kruċjali għas-saħħa diġestiva. L-ilma jgħin biex l-ikel jiċċaqlaq mis-sistema diġestiva u jappoġġja t-tkabbir ta 'batterji ta' benefiċċju fl-imsaren.

5. Naqqas l-istress fil-ħajja

L-istress jista 'jħalli impatt negattiv fuq is-saħħa tal-imsaren billi jbiddel il-bilanċ tal-batterji tal-musrana u jżid l-infjammazzjoni. Li tagħmel eżerċizzji bħal meditazzjoni, nifs fil-fond, u yoga, jew li tqatta 'ħin fin-natura, tista' tappoġġja s-saħħa tal-imsaren.

6. Irqad tajjeb

Kwalità fqira ta 'rqad jew irqad insuffiċjenti jistgħu jfixklu l-batterji tal-musrana u jikkontribwixxu għal problemi diġestivi. Għandek timmira li tikseb 7-9 sigħat ta 'rqad ta' kwalità kull lejl.

Tbassir għall-oroskopji ta' seba' sinjali taż-żodijaku għas-sena 2024