E ono nga tikanga hei pupuri i te whekau hauora

E ono nga tikanga hei pupuri i te whekau hauora

He mea nui te pupuri i te whekau hauora, e ai ki nga korero i taia e WIO News, e ono nga huarahi ngawari ki te whakapai me te pupuri i te hauora whekau, e whai ake nei:

1. Huawhenua me nga hua

E taunaki ana nga tohunga kai ma te whakarite kia whakauru koe i nga momo hua, huawhenua, me nga karepe katoa ki roto i to kai, kia mohio ai ka whiwhi koe i nga momo muka me nga matūkai e whangai ana i nga momo huakita whai hua i roto i nga whekau.

2. He nui nga kai i roto i te probiotic

He huakita whai hua nga probiotic e whakatairanga ana i te hauora o te whekau. Ko nga kai penei i te miraka pē me te kombucha kei roto nga probiotic ka taea te pupuri i te toenga hauora o nga huakita whekau.

3. A ape i nga kai tukatuka

He maha nga wa kei roto i nga kai tukatuka he nui nga huka taapiri, ngako kino me nga taapiri hangai, ka taea te whakararu i te toenga o te huakita i roto i te whekau.

4. Te nui o te wai

Ko te inu wai he mea nui mo te hauora keri. Ka awhina te wai ki te neke i te kai ma roto i te punaha nakunaku me te tautoko i te tipu o nga huakita whai hua i roto i nga whekau.

5. Whakaitihia te ahotea i roto i te oranga

Ko te ahotea ka pa kino ki te hauora o te whekau ma te whakarereke i te toenga o nga huakita whekau me te whakanui ake i te mumura. Ko te mahi whakangungu penei i te whakaaroaro, te manawa hohonu, me te yoga, me te whakapau i te waa ki te taiao, ka awhina i te hauora o te whekau.

6. Moe mai ra

Ko te pai o te moe, te kore rawa ranei o te moe ka whakararu i nga huakita whekau, ka pa ki nga raru o te nakunaku. Me whai koe kia 7-9 haora te moe pai ia po.

Nga matapae mo nga horoscope o nga tohu zodiac e whitu mo te tau 2024