Enem pakulinan kanggo njaga usus sehat

Enem pakulinan kanggo njaga usus sehat

Njaga usus sehat iku penting, lan miturut apa sing diterbitake dening WIO News, ana enem cara sing gampang kanggo ningkatake lan njaga kesehatan usus, yaiku:

1. Sayuran lan woh-wohan

Ahli nutrisi nyaranake manawa sampeyan kalebu macem-macem woh-wohan, sayuran, lan biji-bijian ing diet, kanggo mesthekake sampeyan entuk macem-macem serat lan nutrisi sing nyedhiyakake macem-macem bakteri sing migunani ing usus.

2. Panganan sing sugih probiotik

Probiotik minangka bakteri sing migunani sing ningkatake kesehatan usus. Panganan kaya yogurt lan kombucha ngemot probiotik sing bisa mbantu njaga keseimbangan bakteri usus sing sehat.

3. Ngindhari panganan olahan

Panganan olahan asring ngemot gula tambahan sing dhuwur, lemak sing ora sehat lan aditif buatan, sing bisa ngganggu keseimbangan bakteri ing usus.

4. Jumlah banyu sing cukup

Ngombe banyu sing cukup penting kanggo kesehatan pencernaan. Banyu mbantu mindhah panganan liwat sistem pencernaan lan ndhukung pertumbuhan bakteri sing bermanfaat ing usus.

5. Ngurangi stres ing urip

Stress bisa ngaruhi kesehatan usus kanthi ngganti keseimbangan bakteri usus lan nambah inflamasi. Nindakake latihan kayata meditasi, napas jero, lan yoga, utawa mbuwang wektu ing alam, bisa ndhukung kesehatan usus.

6. Turu kanthi becik

Kualitas turu sing kurang utawa kurang turu bisa ngganggu bakteri usus lan nyebabake masalah pencernaan. Sampeyan kudu ngarahake turu 7-9 jam saben wengi.

Ramalan kanggo horoskop pitung tandha zodiak kanggo taun 2024