Sei abitudini per mantenere un intestino sano

Sei abitudini per mantenere un intestino sano

Mantenere un intestino sano è essenziale e, secondo quanto pubblicato da WIO News, esistono sei semplici modi per migliorare e mantenere la salute intestinale, che sono i seguenti:

1. Frutta e verdura

Gli esperti di nutrizione consigliano di includere una varietà di frutta, verdura e cereali integrali nella dieta, per assicurarsi di ottenere diversi tipi di fibre e sostanze nutritive che alimentano una varietà di batteri benefici nell'intestino.

2. Alimenti ricchi di probiotici

I probiotici sono batteri benefici che promuovono la salute dell’intestino. Alimenti come yogurt e kombucha contengono probiotici che possono aiutare a mantenere un sano equilibrio dei batteri intestinali.

3. Evitare gli alimenti trasformati

Gli alimenti trasformati contengono spesso alti livelli di zuccheri aggiunti, grassi malsani e additivi artificiali, che possono disturbare l’equilibrio dei batteri nell’intestino.

4. Adeguate quantità di acqua

Bere abbastanza acqua è fondamentale per la salute dell’apparato digerente. L'acqua aiuta a spostare il cibo attraverso il sistema digestivo e sostiene la crescita di batteri benefici nell'intestino.

5. Ridurre lo stress nella vita

Lo stress può avere un impatto negativo sulla salute dell’intestino modificando l’equilibrio dei batteri intestinali e aumentando l’infiammazione. Fare esercizi come la meditazione, la respirazione profonda e lo yoga, o trascorrere del tempo nella natura, può sostenere la salute dell’intestino.

6. Dormi bene

Una scarsa qualità del sonno o un sonno insufficiente possono distruggere i batteri intestinali e contribuire a problemi digestivi. Dovresti mirare a dormire 7-9 ore di qualità ogni notte.

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