Šest navika za održavanje zdravih crijeva

Šest navika za održavanje zdravih crijeva

Održavanje zdravog crijeva je ključno, a prema onome što je objavio WIO News, postoji šest jednostavnih načina za poboljšanje i održavanje zdravlja crijeva, a to su:

1. Povrće i voće

Stručnjaci za prehranu preporučuju da u svoju prehranu uključite raznovrsno voće, povrće i cjelovite žitarice kako biste bili sigurni da dobivate različite vrste vlakana i hranjivih tvari koje hrane razne korisne bakterije u crijevima.

2. Namirnice bogate probioticima

Probiotici su korisne bakterije koje potiču zdravlje crijeva. Namirnice poput jogurta i kombuche sadrže probiotike koji mogu pomoći u održavanju zdrave ravnoteže crijevnih bakterija.

3. Izbjegavajte prerađenu hranu

Prerađena hrana često sadrži visoke razine dodanih šećera, nezdravih masnoća i umjetnih aditiva, koji mogu poremetiti ravnotežu bakterija u crijevima.

4. Adekvatne količine vode

Pijenje dovoljno vode ključno je za zdravlje probavnog sustava. Voda pomaže u kretanju hrane kroz probavni sustav i podržava rast korisnih bakterija u crijevima.

5. Smanjite stres u životu

Stres može negativno utjecati na zdravlje crijeva mijenjajući ravnotežu crijevnih bakterija i povećavajući upalu. Vježbe poput meditacije, dubokog disanja i joge ili provođenje vremena u prirodi mogu podržati zdravlje crijeva.

6. Lijepo spavaj

Loša kvaliteta sna ili nedovoljno sna može poremetiti crijevne bakterije i pridonijeti probavnim problemima. Trebali biste nastojati kvalitetno spavati 7-9 sati svake noći.

Predviđanja za horoskope sedam znakova zodijaka za 2024. godinu