Quelle est la vérité sur le fait que le corps reçoit la bonne quantité d’eau ?

Quelle est la vérité sur le fait que le corps reçoit la bonne quantité d’eau ?

On sait que le corps humain contient en moyenne plus de 60 % d’eau, puisque cette dernière constitue environ les deux tiers du cerveau et du cœur et 83 % des poumons.

Alors que la teneur en eau de la peau est estimée à 64 %, elle représente jusqu'à 31 % des os.

L'eau est également impliquée dans presque tous les processus qui maintiennent les humains en vie, selon un rapport publié par Fortune Well.

Mais quelle quantité faut-il boire quotidiennement ?

Crystal Scott, nutritionniste, a déclaré que l'eau aide à réguler la température corporelle, à transporter les nutriments, à éliminer les déchets et les toxines et à lubrifier les articulations et les tissus. Elle joue également un rôle crucial dans le maintien de l'équilibre délicat des électrolytes et des fluides dans le corps.

Elle a ajouté que le corps humain perd de l'eau lorsqu'il respire, transpire, urine et lorsqu'il convertit les aliments et les boissons en énergie. Si les liquides perdus ne sont pas remplacés, l'état de santé peut rapidement se détériorer.

Elle a également ajouté que le corps peut continuer à bouger jusqu'à trois semaines ou plus sans manger de nourriture, mais sans eau, une personne peut mourir en quelques jours seulement, car de nombreux systèmes dans le corps humain dépendent de l'eau.

Il a souligné qu'il existe un conseil général commun de boire 8 tasses d'eau par jour, ce qui, selon lui, n'est pas faux, mais nécessite quelques modifications.

Elle a souligné que la recherche s'est certainement développée au fil du temps et que, par conséquent, les recommandations concernant les quantités d'eau à consommer diffèrent selon l'âge, le sexe et le niveau d'activité.

Scott a également exprimé sa conviction que la quantité d'eau que chaque individu devrait consommer dépend également des circonstances de la vie, par exemple si une personne vit dans un climat chaud et humide, ou s'il pratique beaucoup d'activité physique. Si vous êtes une femme enceinte ou si vous allaitez votre enfant, il peut avoir besoin d'une plus grande quantité d'eau par jour que l'adulte moyen, et il est nécessaire de consulter un médecin pour connaître la quantité appropriée à boire quotidiennement.

Elle a expliqué que l'Académie nationale des sciences, de l'ingénierie et de la médecine recommande une consommation quotidienne moyenne d'eau d'environ 3.5 litres pour les hommes et d'environ 2.5 litres pour les femmes, le reste pouvant être complété par de la nourriture.

Avertissements..

Plus important encore, le médecin a souligné que boire trop d’eau pouvait entraîner une maladie appelée hyponatrémie.

Elle a ajouté qu'il s'agit d'une maladie rare, mais qu'elle survient lorsque la quantité d'eau contenue dans l'alimentation submerge les reins, de sorte qu'ils sont incapables de suivre le taux de filtration naturel.

La teneur en sodium dans le sang devient alors dangereusement basse et entraîne un gonflement des cellules.

Une personne peut également être exposée à certains problèmes de santé tels que l’insuffisance rénale et l’insuffisance cardiaque congestive, qui peuvent affecter certains athlètes s’ils ne remplacent pas leurs électrolytes après l’exercice.

Mais pour la plupart, le plus gros problème est de ne pas boire suffisamment d’eau, ce qui explique que le meilleur indicateur sera la couleur de l’urine. Si la couleur de l’eau des toilettes est jaune pâle ou transparente après la miction, cela signifie qu’elle est dorée. Une urine jaune foncé ou ambrée est un signe que le corps a besoin de liquides.

Les maux de tête, les migraines, un mauvais sommeil, la constipation, les étourdissements et une sensation de confusion peuvent également être des symptômes de déshydratation.

Conseils importants

Il est à noter que Scott a suggéré quelques conseils utiles pour encourager la consommation d’eau, comme essayer d’ajouter des tranches de fruits pour y ajouter de la saveur.

Vous pouvez également utiliser des bouteilles d’eau plus petites et les remplir au lieu de remplir une grande carafe toute la journée, ce qui peut être difficile à surmonter.

Elle recommande également de diviser la journée en périodes égales et de fixer un petit objectif pour chaque période, en maintenant un débit d'eau constant au lieu d'essayer d'avaler la quantité recommandée d'un seul coup.

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