Ses kutimoj por konservi sanan inteston

Ses kutimoj por konservi sanan inteston

Subteni sanan inteston estas esenca, kaj laŭ tio, kio estis publikigita de WIO News, ekzistas ses facilaj manieroj plibonigi kaj konservi intestan sanon, kiuj estas kiel sekvas:

1. Legomoj kaj fruktoj

Spertuloj pri nutrado rekomendas certigi, ke vi inkluzivas diversajn fruktojn, legomojn kaj tutajn grajnojn en via dieto, por certigi, ke vi ricevas malsamajn specojn de fibroj kaj nutraĵojn, kiuj nutras diversajn utilajn bakteriojn en la intestoj.

2. Manĝaĵoj riĉaj je probiotikoj

Probiotikoj estas utilaj bakterioj, kiuj antaŭenigas intestan sanon. Manĝaĵoj kiel jogurto kaj kombucha enhavas probiotikojn, kiuj povas helpi konservi sanan ekvilibron de intestbakterioj.

3. Evitu procesitajn manĝaĵojn

Pretigitaj manĝaĵoj ofte enhavas altajn nivelojn de aldonitaj sukeroj, nesanaj grasoj kaj artefaritaj aldonaĵoj, kiuj povas interrompi la ekvilibron de bakterioj en la intesto.

4. Adekvataj kvantoj da akvo

Trinki sufiĉe da akvo estas kerna por digesta sano. Akvo helpas movi manĝaĵon tra la digesta sistemo kaj subtenas la kreskon de utilaj bakterioj en la intestoj.

5. Redukti streĉon en la vivo

Streso povas negative influi intestan sanon ŝanĝante la ekvilibron de intestbakterioj kaj pliigante inflamon. Fari ekzercojn kiel meditado, profunda spirado kaj jogo, aŭ pasigi tempon en naturo, povas subteni intestan sanon.

6. Dormu bone

Malbona dormkvalito aŭ nesufiĉa dormo povas interrompi intestajn bakteriojn kaj kontribui al digestaj problemoj. Vi devus celi akiri 7-9 horojn da kvalita dormo ĉiunokte.

Antaŭdiroj por la horoskopoj de sep zodiakaj signoj por la jaro 2024