Chì ghjè a verità chì u corpu riceve a quantità ghjusta d'acqua?

Chì ghjè a verità chì u corpu riceve a quantità ghjusta d'acqua?

Hè cunnisciutu chì u corpu umanu cuntene, in media, più di 60% di l'acqua, cum'è l'ultima custituisce circa dui terzi di u core è u core è 83% di i pulmoni.

Mentre chì u cuntenutu di l'acqua di a pelle hè stimatu à 64%, rapprisenta finu à u 31% di l'osse.

L'acqua hè ancu implicata in quasi ogni prucessu chì mantene l'omu vivi, secondu un rapportu publicatu da Fortune Well.

Ma quantu duvete beie ogni ghjornu?

Crystal Scott, un nutrizionista, hà dettu chì l'acqua aiuta à regulà a temperatura di u corpu, trasportu nutrienti, eliminà i rifiuti è e tossine, è lubricate l'articuli è i tessuti.

Hà aghjustatu chì u corpu umanu perde l'acqua quandu respira, suda, urina, è quandu si cunvertisce l'alimentu è a bevanda in energia Se i fluidi persi ùn sò micca rimpiazzati, a cundizione di salute pò deteriorate rapidamente.

Ella cuntinueghja ancu chì u corpu pò cuntinuà à spustà finu à trè simane o più senza manghjà manciari, ma senza acqua, una persona pò mori in pocu di ghjorni, perchè ci sò parechji sistemi in u corpu umanu chì dependenu di l'acqua.

Hà indicatu chì ci hè un cunsigliu generale cumuni per beie 8 tazzi d'acqua à ghjornu, chì crede chì ùn hè micca sbagliatu, ma hà bisognu di qualchì mudificazione.

Ella indicò chì a ricerca hà certamente evolutu cù u tempu, è dunque i cunsiglii in quantu à e quantità d'acqua chì deve esse cunsumati sò diffirenti per età, sessu è livellu di attività.

Scott hà ancu espresu a so cunvinzione chì a quantità di acqua chì ogni individuu deve cunsumà dipende ancu di e circustanze di a vita Per esempiu, s'ellu ci hè una persona chì vive in un clima caldu è umitu, o pratica assai attività fisica, o s'ellu ci hè. hè una donna incinta, o Sè vo sò allatta u vostru zitellu, si pò bisognu di una quantità più grande di acqua ogni ghjornu chè l'adultu mediu, è hè necessariu di cunsultà un duttore riguardu à a quantità apprupriati à beie ogni ghjornu.

Ella spiegà chì l'Academia Naziunale di Scienze, Ingegneria è Medicina ricumanda un cunsumu mediu di l'acqua di circa 3.5 litri per l'omi è circa 2.5 litri per e donne, è u restu di a quantità pò esse supplementatu cù l'alimentariu.

Avvertimenti..

U più impurtante, u duttore hà insistitu chì beie troppu acqua pò purtà à una cundizione chjamata iponatremia.

Hà aghjustatu chì hè una malatia rara, ma si trova quandu a quantità di l'acqua in a dieta supera i rini, perchè ùn sò micca capaci di mantene a tarifa di filtrazione naturali.

U cuntenutu di sodiu in u sangue poi diventa periculosamente bassu è porta à l'inflazione di e cellule.

Una persona pò ancu esse esposta à certi cundizioni di salute, cum'è insufficienza renale è insufficienza cardiaca congestiva, chì ponu influenzà certi atleti si ùn rimpiazzanu micca i so elettroliti dopu l'esercitu.

Ma per a maiò parte, u prublema più grande ùn hè micca abbastanza acqua, spieghendu chì u megliu indicatore serà u culore di l'urina Se u culore di l'acqua di u bagnu hè giallu pallidu o trasparente dopu à urina, questu significa chì u culore hè d'oru. L'urina gialla scura o ambra hè un signu chì u corpu hà bisognu di fluidi.

Mal di testa, migraine, sonnu poveru, stitichezza, vertigini è cunfusu pò ancu esse sintomi di desidratazione.

Cunsiglii impurtanti

Hè nutate chì Scott hà suggeritu qualchi cunsiglii utili per incuragisce l'acqua potable, cum'è pruvà à aghjunghje fette di fruttu per aghjunghje sapori.

Pudete ancu aduprà buttigli d'acqua più chjuchi è rinfriscà invece di riempia una grande brocca tuttu u ghjornu, chì pò esse difficili di superà.

Hè ricumandemu ancu di dividisce u ghjornu in periodi uguali è stabilisce un picculu scopu per ogni periodu, mantene un flussu constantu d'acqua invece di pruvà à inghjustà a quantità cunsigliata in una volta.

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