Sei abitudini per mantene un intestinu sanu

Sei abitudini per mantene un intestinu sanu

Mantene un intestinu sanu hè essenziale, è secondu ciò chì hè statu publicatu da WIO News, ci sò sei modi facili per migliurà è mantene a salute intestinali, chì sò i seguenti:

1. Ligumi è frutti

L'esperti in nutrizione ricumandenu di assicurà chì include una varietà di frutti, ligumi è grani sani in a vostra dieta, per assicurà chì ottene diversi tipi di fibra è nutrienti chì alimentanu una varietà di batteri benifichi in l'intestini.

2. Alimenti ricchi di probiotici

I probiotici sò batteri benifichi chì prumove a salute intestinali. L'alimenti cum'è iogurt è kombucha cuntenenu probiotici chì ponu aiutà à mantene un equilibriu sanu di i batteri intestinali.

3. Evite l'alimenti processati

L'alimenti processati spessu cuntenenu alti livelli di zuccheri aghjuntu, grassi malsani è additivi artificiali, chì ponu disturbà l'equilibriu di bacteria in l'intestinu.

4. Adequate quantità di acqua

Beie abbastanza acqua hè cruciale per a salute digestiva. L'acqua aiuta à trasfurmà l'alimentu à traversu u sistema digestivu è sustene a crescita di bacteria benefica in l'intestini.

5. Reduce u stress in a vita

U stress pò influenzà negativamente a salute di l'intestinu cambiendu l'equilibriu di i batteri intestinali è aumentendu a inflamazioni. Fà esercizii cum'è a meditazione, a respirazione profonda è u yoga, o passendu tempu in natura, pò sustene a salute intestinale.

6. Dormi bè

Una mala qualità di u sonnu o un sonnu insufficiente pò disturbà i batteri intestinali è cuntribuiscenu à i prublemi digestivu. Avete da scopu di ottene 7-9 ore di sonnu di qualità ogni notte.

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