Voit lisätä älykkyyttäsi ruokavaliolla

Voit lisätä älykkyyttäsi ruokavaliolla

Ruokavalio vaikuttaa aivoihimme

Tällä alueella uusi tutkimus on vahvistanut, että noudattamamme ruokavalio voi vaikuttaa aivoihimme ja korostaa, että jotkut ruoat voivat tehdä meistä älykkäämpiä.

The Independent British -lehden mukaan yli 181 XNUMX UK Biobank -tietokantaan (Biobank) rekisteröidyn osallistujan ruokavaliovalinnat analysoitiin ja heidän fyysisiä arviointejaan tarkasteltiin, mukaan lukien kognitiiviset toiminnot, verikoetulokset ja aivojen MRI.

Osallistujat jaettiin myös 4 ryhmään: tärkkelysvapaata tai vähätärkkelyspitoista ateriaa syöneet, kasvissyöjät, proteiinipitoisen ja vähäkuituisen aterian mieluummin syöneet ja tasapainoisesti syöneet.

Tulokset vahvistivat, että tasapainoista ruokavaliota noudattavilla ihmisillä on parempia tuloksia mielenterveydestään ja he olivat parempia kognitiivisten toimintojen testeissä verrattuna kolmen muun ryhmän ihmisiin.

Tutkijat totesivat tutkimuksessaan, että tasapainoisen ruokavalion seuraajat saavuttivat aivojen harmaata ainetta enemmän, mikä on yhteydessä älykkyyteen, verrattuna ihmisiin, jotka noudattavat vähemmän monipuolista ruokavaliota.

He selittivät, että tasapainoinen ruokavalio sisältää tasapainoisen määrän vihanneksia, hedelmiä, jyviä, pähkinöitä, siemeniä, palkokasveja, maitotuotteita, munia ja kalaa.

Tutkimuksen johtava kirjoittaja, professori Jianfeng Feng Warwickin yliopistosta Iso-Britanniasta puolestaan ​​uskoi, että tutkimus valaisee sitä, kuinka ruokamieltymykset vaikuttavat fyysisen terveyden lisäksi myös aivojen terveyteen.

Hän korosti terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion noudattamisen tärkeyttä varhaisesta iästä lähtien.

terveellisiä ruokavaihtoehtoja

On huomionarvoista, että tutkimus, joka julkaistiin Nature Mental Health -lehdessä, osoitti, että ruokavaliota on muutettava asteittain, erityisesti niille, jotka ovat tottuneet syömään herkullisia ruokia, joiden ravitsemukselliset hyödyt ovat vähäisiä.

On käynyt ilmi, että vähentämällä hitaasti sokereiden ja rasvojen saantiaan ajan myötä ihmiset voivat luonnollisesti houkutella terveellisempään ruokavalintoihin tutkimuksen mukaan.

Jousimiehen rakkaushoroskooppi vuodelle 2024