嚴禁服用含有這些物質的補充劑

嚴禁服用含有這些物質的補充劑

據英國《鏡報》報導，數百萬人正在求助於維生素、礦物質和其他補充劑，以幫助他們保持最佳狀態並享受更好的能量和健康。

大多數人通過健康飲食獲得他們所需的東西，但其他人需要——或想要——一點額外的營養補充。 但是，必須注意在服用維生素或營養補充劑的時間和服用時間之間取得平衡，因為混合或混合其中一些會導致健康問題。

鈣和鎂

同時服用這兩種礦物質會​​降低它們的效力，Consumerlab 總裁 Todd Cooperman 說，他解釋說“將大量礦物質與其他礦物質結合使用會減少吸收”，並解釋說礦物質本質上是在與每一種礦物質競爭其他. , 他們都輸了. Cooperman 博士補充說，這就是為什麼至少間隔兩小時服用任何礦物質補充劑是有意義的。

鐵和綠茶

鐵對能量至關重要，因為它有助於將氧氣分配給細胞。 但如果與綠茶、紅茶或薑黃素補充劑混合，人體將無法吸收這種礦物質。

喝綠茶固然好，但需要注意的是它會沖走補鐵劑，所以庫珀曼博士建議將它們分開幾個小時。

鐵和抗生素

如果一個人服用抗生素——尤其是四環素家族的抗生素——以及鐵補充劑，抗生素可能無法發揮應有的作用。 因此，建議不要將它們合併使用或分開服用。

魚油和銀杏葉

Omega-3 魚油補充劑被廣泛吹捧為可以鎮定炎症和改善情緒，如果與其他草藥（如銀杏或大蒜）結合使用則效果不佳。

Cooperman 博士說，將 omega-3 補充劑與大蒜或銀杏一起服用會導致無法控制的出血。 因此，為了安全起見，將它們分開至少兩個小時是有意義的。

褪黑激素和其他鎮靜藥草

任何草藥或膳食補充劑都可能具有鎮靜作用，如果服用過量可能會對人產生負面影響。 例子包括草藥褪黑激素、ashwagandha、卡瓦和聖約翰草。 “當與這些草藥結合使用時，它們會導致大量困倦，”庫珀曼博士說。

維生素 A、D、E 和 K

如果一個人同時服用維生素 K 和其他脂溶性維生素 - 例如 A、D 或 E，它們可能不會像在不同時間服用一樣被身體吸收。

Cooperman 博士建議：“如果正在服用多種維生素，則無需擔心，但如果一個人缺乏維生素 K 並且需要服用額外的補充劑，他們應該考慮將維生素 K 與其他維生素可溶性維生素分開兩個小時服用. 脂肪”。

紅曲米和菸酸

數百萬人患有高膽固醇水平，其中一些人服用紅曲米天然膳食補充劑片劑來降低膽固醇水平，因此家庭醫學專家托德桑塔格警告不要將紅曲米片劑與菸酸結合使用，這表明將它們一起服用不會增加益處和甚至可能“對肝臟有害”。此外，如果將處方他汀類藥物添加到混合物中，風險可能會增加。

鈣和鉀

同樣，必需礦物質會相互競爭吸收 - 這意味著當身體一起攝取時，身體對每種礦物質的吸收會減少。 任何有消化問題或在潮濕氣候下工作或鍛煉的人都可能缺鉀。 如果一個人需要同時吃這兩種食物，請確保它們間隔幾個小時。

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