用這些食物停止你皮膚的時鐘
用這些食物停止你皮膚的時鐘
由於適當的健康習慣,每個四十多歲的女人都可以變得像三十多歲一樣。營養需求發生變化,無論是食物、飲料還是水的量,而新陳代謝過程則表現為身體將食物轉化為能量的速度在這個年紀。
四十多歲的女性新陳代謝變慢,每年會損失約850克肌肉,這讓減肥變得更加困難。醫療條件,這可以透過確保繼續飲食來實現。以下營養素可以減少四十歲時變化的影響:
1. 蘋果
蘋果是最富含抗氧化劑的水果之一。它富含膳食纖維和類黃酮,可減少體內炎症,提高代謝率,降低不良低密度脂蛋白膽固醇,改善血脂並提高胰島素敏感性。
2.綠茶
綠茶是一種美妙的、充滿活力的飲料,可以使男性和女性的身體保持在最佳新陳代謝狀態。
3.胡蘆巴種子
吃胡蘆巴種子有助於減少體內的脂肪組織,並提高消化酵素、血糖水平、抗氧化劑和胰島素敏感性。胡蘆巴籽萃取物也有助於促進新陳代謝。
4. 亞麻籽
亞麻籽含有豐富的 Omega-3 脂肪酸,對心臟和精神健康至關重要。亞麻籽具有改善消化系統功能的多種好處。
5.酪梨
由於其適量的鉀含量和大量的健康脂肪,酪梨可以幫助保持皮膚彈性、滋養頭髮和降低血壓。
6.堅果
堅果富含健康脂肪和纖維,有助於降低糖尿病和心臟病等慢性疾病的風險。
7.深色葉菜類
菠菜、高麗菜和芥菜等深色葉類蔬菜含有高濃度的維生素 K、葉黃素、葉酸、鈣和 β-胡蘿蔔素,可以保護記憶功能。
8.希臘酸奶
每天吃一杯濃稠的奶油希臘優格有助於保持骨骼強壯。希臘優格還富含蛋白質,這對於 XNUMX 歲以上的女性來說至關重要。