改變生活方式以降低血壓的八個步驟

1- 開始鍛煉：有規律地進行鍛煉和體育活動

2-專注於食物：吃適量的健康食品

3- 停鹽：每天用一點鹽

4-服用藥物：如果您有高血壓藥物，請每天按時服用

5- 了解您的壓力：按照醫生的建議測量壓力

6- 減肥：減掉 4.5 公斤會有很大的不同

7-戒菸/避免飲酒：如果您是吸煙者，請戒菸

8-放鬆和睡好：放鬆可以緩​​解高壓，良好的睡眠可以增加能量