如何在不節食的情況下獲得苗條的身材……規則和基礎

您的飲食方式無疑會影響您的體型、體重，甚至您的健康和體能，因此這裡有 5 條最重要的瘦身規則：

1-減少咖啡因、白糖和快餐和罐頭食品，因為已經證明這些類型的食物會在體內捕獲脂肪，食用它可以防止身體輕易燃燒它

2-吃魚油膠囊，它們富含歐米茄3，因為攝入足夠量的歐米茄3有助於燃燒體內積累的脂肪，尤其是在日常運動中。

3-總是在起床後一小時內吃早餐，此時食慾不振，所以當你吃好早餐時，它會刺激身體一整天的燃燒並為其提供能量，等等，無論何時你醒來，你有多忙，吃一個快速的三明治或兩個水果，甚至一杯酸奶，這會激活你的身體燃燒。

4-每週獎勵自己一頓不屬於飲食的你想要的食物，但也要注意它們是健康的。一塊帶有堅果的巧克力蛋糕是健康食品，但不適合飲食，並認為一天中剩下的時間是健康和清淡的食物。

5-晚上八點以後千萬不要吃東西，這個時候你的身體開始平靜下來，你的身體器官自然開始減少活動，準備休息，當你大吃一頓時，他們不燃燒但直接作為脂肪儲存。

對於所有喜歡健康的人來說，學習正確選擇食物非常重要，例如，用油代替酥油或黃油，用脫脂牛奶代替全脂，最好是有機牛奶確定它不含激素和化學物質。麵包由水組成，麵粉只能牛奶。

這裡真正的想法是正確的選擇和簡單的技巧，保證你永久減肥而不會被剝奪。