Bii o ṣe le gba ara tẹẹrẹ laisi ounjẹ..awọn ofin ati awọn ipilẹ

Ọna jijẹ rẹ laiseaniani ni ipa lori apẹrẹ ara rẹ, iwuwo, ati paapaa ilera ati amọdaju rẹ ni gbogbogbo, nitorinaa eyi ni awọn ofin 5 pataki julọ fun ara tẹẹrẹ:

1- Din kafeini, suga funfun ati ounje aawe ati akolo din ku, gege bi a ti fi idi re mule pe awon orisi ounje wonyi maa n di ora ninu ara ati jije re ko je ki ara jo ni irorun.

2- Je awọn capsules epo ẹja, wọn kun fun omega 3, nitori gbigba omega 3 ni iye to fun ara ṣe iranlọwọ lati sun ọra ti o kojọpọ ninu ara paapaa pẹlu gbigbe ojoojumọ.

3- Nigbagbogbo jeun aro laarin wakati kan ti ji dide, ni akoko yi ounje a ma dinku, nitorina ti o ba jẹ ounjẹ aarọ ti o dara, yoo mu sisun ara kun ni gbogbo ọjọ ti o si pese agbara, ati bẹbẹ lọ, ni gbogbo igba. o ji ati bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ, jẹ ounjẹ ipanu kan tabi awọn eso meji tabi paapaa ife wara ti yoo mu sisun ṣiṣẹ ninu ara rẹ.

4- Ẹsan fun ararẹ ni ọsẹ kan pẹlu ounjẹ ti awọn ounjẹ ti o fẹ ti kii ṣe si ounjẹ, ṣugbọn ṣe akiyesi pe wọn wa ni ilera daradara. , ki o si ro pe awọn iyokù ti awọn ọjọ ni ilera ati ina ounje.

5- Maṣe jẹun rara lẹhin aago mẹjọ irọlẹ, ni akoko yii ara rẹ bẹrẹ si balẹ ati awọn ẹya ara rẹ nipa ti ara bẹrẹ lati dinku iṣẹ wọn ni igbaradi fun isinmi, ati pe ti o ba ṣe iyanu fun wọn pẹlu ounjẹ ti o wuwo, wọn kii ṣe. iná sugbon ti o ti fipamọ taara bi sanra.

O ṣe pataki pupọ fun gbogbo eniyan ti o nifẹ lati ni ibamu lati kọ awọn yiyan awọn ounjẹ ti o tọ, fun apẹẹrẹ, epo dipo ghee tabi bota, ati wara skim dipo ọra kikun, ati pe o dara julọ pe wara jẹ Organic, bi o ti jẹ pe o jẹ. daju lati wa ni free ti homonu ati kemikali Akara ti o wa ninu omi, iyẹfun le nikan wara.

Imọran gidi nibi wa ni awọn yiyan ti o tọ ati ni awọn ẹtan ti o rọrun ti o ṣe iṣeduro pipadanu iwuwo ayeraye laisi aini.