Awọn igbesẹ mẹjọ lati ṣe iyipada igbesi aye lati dinku titẹ ẹjẹ rẹ

1- Bẹrẹ adaṣe: nigbagbogbo, pẹlu awọn adaṣe ati awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara

2- Fojusi lori ounjẹ: nipa jijẹ awọn iwọn to tọ ti awọn ounjẹ ilera

3- Duro iyọ: lilo iyo diẹ lojoojumọ

4- Mu awọn oogun rẹ: Ti o ba ni awọn oogun fun haipatensonu, mu wọn ni akoko ni gbogbo ọjọ

5- Mọ titẹ rẹ: wiwọn titẹ bi awọn dokita ṣe iṣeduro

6- Padanu iwuwo: sisọnu 4.5 kg le ṣe iyatọ nla

7- Duro siga / yago fun ọti-waini: Ti o ba jẹ amuga, dawọ mu siga

8- Sinmi ki o si sun daradara: Isinmi n mu titẹ giga silẹ, oorun ti o dara si nmu agbara sii