Awọn aṣa mẹfa lati ṣetọju ikun ilera

Awọn aṣa mẹfa lati ṣetọju ikun ilera

Mimu itọju ifun ilera jẹ pataki, ati ni ibamu si ohun ti a tẹjade nipasẹ WIO News, awọn ọna irọrun mẹfa lo wa lati ni ilọsiwaju ati ṣetọju ilera ifun, eyiti o jẹ atẹle yii:

1. Awọn ẹfọ ati awọn eso

Awọn amoye onjẹunjẹ ṣe iṣeduro rii daju pe o ni ọpọlọpọ awọn eso, ẹfọ, ati awọn irugbin odidi ninu ounjẹ rẹ, lati rii daju pe o n gba awọn oriṣiriṣi okun ati awọn ounjẹ ti o jẹun ọpọlọpọ awọn kokoro arun ti o ni anfani ninu awọn ifun.

2. Awọn ounjẹ ọlọrọ ni probiotics

Probiotics jẹ awọn kokoro arun ti o ni anfani ti o ṣe igbelaruge ilera inu. Awọn ounjẹ bii wara ati kombucha ni awọn probiotics ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwọntunwọnsi ilera ti awọn kokoro arun ikun.

3. Yẹra fun awọn ounjẹ ti a ṣe ilana

Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana nigbagbogbo ni awọn ipele giga ti awọn suga ti a ṣafikun, awọn ọra ti ko ni ilera ati awọn afikun atọwọda, eyiti o le fa iwọntunwọnsi ti awọn kokoro arun ninu ikun.

4. Awọn iwọn omi to peye

Mimu omi to ṣe pataki fun ilera ounjẹ ounjẹ. Omi ṣe iranlọwọ lati gbe ounjẹ nipasẹ eto ounjẹ ati atilẹyin idagba ti awọn kokoro arun ti o ni anfani ninu awọn ifun.

5. Din wahala ni aye

Wahala le ni odi ni ipa lori ilera ikun nipa yiyipada iwọntunwọnsi ti awọn kokoro arun ikun ati jijẹ igbona. Ṣiṣe awọn adaṣe bii iṣaro, mimi jin, ati yoga, tabi lilo akoko ni iseda, le ṣe atilẹyin ilera ikun.

6. Sun daradara

Didara oorun ti ko dara tabi oorun ti ko to le fa awọn kokoro arun inu inu ru ati ṣe alabapin si awọn iṣoro ounjẹ. O yẹ ki o ṣe ifọkansi lati gba awọn wakati 7-9 ti oorun didara ni gbogbo oru.

Awọn asọtẹlẹ fun awọn horoscopes ti awọn ami zodiac meje fun ọdun 2024