O jẹ ewọ ni ilodi si lati mu awọn afikun pẹlu awọn nkan wọnyi

O jẹ ewọ ni ilodi si lati mu awọn afikun pẹlu awọn nkan wọnyi

Awọn miliọnu n yipada si awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn afikun miiran lati ṣe iranlọwọ fun wọn ni irọrun ti o dara julọ ati gbadun agbara ati ilera to dara julọ, ni ibamu si ohun ti a tẹjade nipasẹ “Mirror” Ilu Gẹẹsi.

Pupọ eniyan gba ohun ti wọn nilo nipa jijẹ ni ilera, ṣugbọn awọn miiran nilo - tabi fẹ - igbelaruge ounjẹ afikun diẹ. Sibẹsibẹ, a gbọdọ ṣe itọju lati ṣe iwọntunwọnsi laarin ohun ti a mu ati nigbati o ba mu awọn vitamin tabi awọn afikun ounjẹ ounjẹ, nitori dapọ tabi papọ diẹ ninu wọn le fa awọn iṣoro ilera.

kalisiomu ati iṣuu magnẹsia

Gbigba awọn ohun alumọni meji ni akoko kanna le dinku agbara wọn, ni Todd Cooperman, Aare Consumerlab sọ, ti o ṣe alaye pe "gbigba awọn ohun alumọni nla ni apapo pẹlu awọn ohun alumọni miiran yoo dinku gbigba," o n ṣalaye pe awọn ohun alumọni jẹ, pataki, ti njijadu pẹlu kọọkan. miiran., ati awọn mejeeji padanu. Eyi ni idi ti o jẹ oye lati mu eyikeyi afikun nkan ti o wa ni erupe ile o kere ju wakati meji lọtọ, Dokita Cooperman ṣe afikun.

Iron ati alawọ ewe tii

Iron ṣe pataki fun agbara nitori pe o ṣe iranlọwọ kaakiri atẹgun si awọn sẹẹli. Ṣugbọn ara kii yoo ni anfani lati fa nkan ti o wa ni erupe ile ti o ba jẹ adalu pẹlu tii alawọ ewe, tii dudu, tabi awọn afikun curcumin.

O dara lati mu tii alawọ ewe, ṣugbọn o yẹ ki o ṣe akiyesi pe o wẹ awọn afikun irin kuro, nitorina Dokita Cooperman ṣe iṣeduro pipin wọn fun awọn wakati diẹ.

Iron ati egboogi

Ti eniyan ba mu awọn egboogi - paapaa awọn ti idile tetracycline - pẹlu awọn afikun irin, awọn egboogi le ma ṣiṣẹ daradara bi wọn ti yẹ. Bi iru bẹẹ, o gba ọ niyanju lati maṣe darapo wọn tabi mu wọn ni awọn akoko ọtọtọ.

Epo eja ati ginkgo biloba

Awọn afikun epo ẹja Omega-3, eyiti o jẹ kaakiri pupọ lati tunu iredodo ati ilọsiwaju iṣesi, ko ṣe anfani bi o ba ni idapo pẹlu awọn ewe miiran bii ginkgo tabi ata ilẹ.

Dokita Cooperman sọ pe gbigba awọn afikun omega-3 pẹlu ata ilẹ tabi ginkgo le fa ẹjẹ ti ko ni iṣakoso. Nitorinaa, fun aabo, o jẹ oye lati pin wọn nipasẹ o kere ju wakati meji lọtọ.

Melatonin ati awọn ewe tunu miiran

Ewebe eyikeyi tabi afikun ijẹunjẹ le ni awọn ohun-ini sedative ati pe o le ja si ipa odi lori eniyan ti o ba mu lọpọlọpọ. Awọn apẹẹrẹ pẹlu awọn ewe melatonin, ashwagandha, kava, ati St. John's wort. Dókítà Cooperman sọ pé: “Nígbà tí wọ́n bá para pọ̀ mọ́ àwọn egbòogi wọ̀nyí, wọ́n lè mú kí oorun máa sun oorun.

Vitamin A, D, E ati K

Ti eniyan ba mu Vitamin K pẹlu awọn vitamin miiran ti o sanra - gẹgẹbi A, D tabi E, ara le ma gba wọn bi ẹnipe wọn mu ni awọn akoko oriṣiriṣi.

Dókítà Cooperman gbani nímọ̀ràn pé: “Bí wọ́n bá ń mu multivitamin, kò sí ìdí fún ìdàníyàn, ṣùgbọ́n bí ẹnì kan bá ní àìtó vitamin K kan tí ó sì nílò àfikún àfikún, kí wọ́n ronú lílo fítámì K fún wákàtí méjì yàtọ̀ sí àwọn fítámì mìíràn tí wọ́n ń fọwọ́ solú. . Awọn ọra".

Iresi iwukara pupa ati niacin

Awọn miliọnu jiya lati awọn ipele idaabobo awọ giga ati diẹ ninu wọn mu awọn tabulẹti afikun ounjẹ iwukara Red Yeast Rice lati dinku awọn ipele idaabobo awọ, nitorinaa alamọja oogun idile Todd Sontag kilo lodi si apapọ awọn tabulẹti iresi iwukara pupa pẹlu niacin, ti o tọka pe gbigbe wọn papọ ko mu awọn anfani pọ si ati le paapaa jẹ “Buburu fun ẹdọ.” Pẹlupẹlu, ti a ba ṣafikun awọn statins ogun si apopọ, awọn eewu le pọ si.

Kalisiomu ati potasiomu

Lẹẹkansi, awọn ohun alumọni pataki ti njijadu fun gbigba wọn - eyiti o tumọ si pe ara dinku ti ọkọọkan nigbati a mu papọ. Ẹnikẹni ti o ni awọn ọran ti ounjẹ ounjẹ, tabi ti o ṣiṣẹ tabi adaṣe ni awọn oju-ọjọ tutu, le di aipe ni potasiomu. Ti eniyan ba nilo lati jẹ mejeeji, rii daju pe wọn wa ni aaye ni awọn wakati diẹ si ara wọn.

Kini ihuwasi ẹdun ti awọn ami ina?