Kini awọn anfani ti wara irugbin flax?

Pipadanu iwuwo

Wara flax jẹ ti 95% ti diglucoside secuolarisirinol, estrogen ọgbin ti o lagbara ti a pe ni lignan. Iwaju wara ti flaxseed lori awọn eroja wọnyi ṣe iranlọwọ ni idinku iwuwo ara ati ikojọpọ ọra ati nitorinaa ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo. Ati nitori pe wara flax ko ni lactose ati idaabobo awọ, o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iwuwo.

 Anti- tumo-ini

Wara flax jẹ ounjẹ iṣẹ-ṣiṣe bi a ti mọ fun awọn ohun-ini egboogi-tumor ati akoonu rẹ ti awọn antioxidants, okun ati awọn lignans. Awọn agbo ogun wọnyi ṣe idiwọ idagba ti awọn sẹẹli alakan, paapaa igbaya ati akàn ọjẹ. Awọn ounjẹ pataki ni wara flax gẹgẹbi iṣuu magnẹsia, Vitamin B1, selenium, phosphorous ati zinc ṣe alabapin si idinku eewu ti akàn.

idaabobo awọ silẹ

Akoonu giga ti omega-3 fatty acids ni wara flax ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele lapapọ ati idaabobo awọ LDL ati mu awọn ipele HDL pọ si ninu ara. Pẹlupẹlu, okun ti o wa ninu wara ṣe iranlọwọ fun idaabobo awọ kekere nipasẹ idinku gbigba rẹ.

Anfani fun diabetics

Wara flax ni awọn ipa anti-hyperglycemic nitori wiwa awọn lignans ati okun ijẹẹmu. O tun ṣe ipa kan ni idinku awọn ipele glukosi ati imudarasi ipo ti awọn alaisan alakan. Awọn ijinlẹ sayensi ti fihan pe awọn ipele giga ti CRP ninu ẹjẹ pọ si eewu ti àtọgbẹ, ṣugbọn paati ALA ninu wara flax jẹ ọna kan lati dinku CRP nipasẹ 75% ati nitorinaa dinku eewu ti àtọgbẹ.

Idilọwọ awọn aami aiṣan ti menopause

Iwadi ijinle sayensi fihan pe wara flax ni ipa aabo lodi si awọn aami aisan menopause gẹgẹbi awọn itanna ti o gbona. Aipe Estrogen jẹ wọpọ lakoko menopause. Ati pe niwon awọn lignans ti o wa ninu wara flax jẹ phytoestrogens, wọn ṣe iranlọwọ fun iwọntunwọnsi awọn ipele estrogen ninu ara ati ṣe itọju awọn aami aisan menopause nipasẹ ounjẹ.

Igbega ilera awọ ara

Wara flax ni anfani daadaa ni jijẹ didan awọ ara ati hydration, idinku irẹjẹ, ifamọ, ipadanu omi ati aibikita. O tun dinku awọn okunfa ti iredodo awọ ara ati ti ogbo.

Idaabobo ilera ọkan

Wara flax jẹ ọkan ninu awọn orisun ọlọrọ ti omega-3 fatty acids ti o da lori ọgbin ati ALA, eyiti a mọ lati ni ipa rere lori arun inu ọkan ati ẹjẹ. Lilo awọn paati meji wọnyi ṣe iranlọwọ ni idena ti awọn arun ọkan bii infarction myocardial, plaques atherosclerotic ati ọpọlọ.

 idagbasoke ọpọlọ

Awọn oriṣiriṣi meji ti omega-3 fatty acids wa ni wara flax, DHA ati EPA, eyiti o ṣe alabapin si idagbasoke ọpọlọ oyun ati ṣetọju ihuwasi ati iṣesi ti o dara. Ẹkọ ati pipe ni awọn iṣẹ-ṣiṣe aaye.

mu tito nkan lẹsẹsẹ

Wara flax jẹ orisun ti o dara ti awọn mejeeji tiotuka ati okun insoluble. Okun insoluble ṣiṣẹ bi laxative ati idilọwọ àìrígbẹyà. Okun ti a ti yo n ṣetọju eto eto ounjẹ ti ilera.

Awọn gbongbo irun itọju

Awọn anfani ti jijẹ wara flax pẹlu didojuko ọpọlọpọ awọn iṣoro irun bii awọ irun gbigbẹ, irun didan ati dandruff. Awọn ounjẹ pataki wọnyi ṣe iranlọwọ pupọ ni ipese ounje si awọn gbongbo irun ati ṣiṣe wọn lagbara ati ilera.

Awọn koko-ọrọ miiran: 

Bawo ni o ṣe ṣe pẹlu ẹnikan ti o ni oye kọ ọ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها