צו באַשיצן די מאָגן פון בלאָוטינג

צו באַשיצן די מאָגן פון בלאָוטינג

מאָגן בלאָוטינג קענען פּאַסירן פֿאַר פילע סיבות, אָבער עס אָפט האט אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף טעגלעך לעבן, וואָס קען מאַכן אונדז פילן ומבאַקוועם און ווירקן פילע פון ​​​​אונדזער אַקטיוויטעטן. געזונט עקספּערץ האָבן געפֿונען אַ מאַגיש לייזונג צו דעם פּראָבלעם, וואָס קענען זיין סאַמערייזד אין פּשוט נוטרישאַנאַל סטעפּס.

עקספּערץ האָבן אַדווייזד צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייץ און שוגערז, גערופֿן FODMAP, און קערפאַלי קלייַבן אָלטערנאַטיוו פודז צו די הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ און פאַרבייַטן זיי מיט פודז וואָס אַנטהאַלטן מער פיברע, לויט וואָס איז ארויס דורך די בריטיש "די עקספּרעסס".

FODMAP סיסטעם

דער באַריכט דערקלערט אַז איינער פון די הויפּט צילן פון די FODMAP דיעטע איז צו רעדוצירן בלאָוטינג דורך באַגרענעצן קורץ-קייט קאַרבאָוכיידרייץ פון די דיעטע.

אויף די אנדערע האַנט, געזונט עקספּערץ פון מאָנאַש אוניווערסיטעט באשטעטיקט אַז דער פערמאַנטיישאַן פּראָצעס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די מעלדונג פון גאַז און בלאָוטינג פון די געדערעם, וואָס ינדיקייץ אַז די יזינג די נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע זאָל זיין גענומען אין חשבון אין די לאַנג טערמין.

ברענוואַרג פֿאַר באַקטיריאַ

זיי האָבן צוגעגעבן אַז די מערסט וויכטיק פונט איז צו צוריקקריגן עטלעכע "FODMAP" פודז אין די דיעטע פֿאַר זייער פּאָטענציעל בענעפיץ, ספּעציעל זינט קליין קוואַנטאַטיז פון זיי זענען ברענוואַרג פֿאַר גוט באַקטיריאַ און זענען מסתּמא וויכטיק פֿאַר לאַנג-טערמין ינטעסטאַנאַל געזונט.

אין פּאַראַלעל, דער באַריכט דערמאנט אַ נומער פון נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט פודז וואָס פאַלן אין די "FODMAP" סיסטעם, אַרייַנגערעכנט סאַלאַט, קעראַץ און קנאָבל.

אנדערע סיבות פון מאָגן בלאָוטינג קען זיין ינטאַלעראַנס צו עטלעכע טייפּס פון פודז וואָס זענען שווער צו דיידזשעסטיד און פאַרשאַפן אַ פּריקרע אָפּרוף ווען געגעסן, און זיי זאָל זיין רידוסט אָדער נישט קאַנסומד לויט די נאַטור פון יעדער מענטש 'ס דיגעסטיווע סיסטעם.

וואָס איז באַשטראָפעניש שטילקייט און ווי טאָן איר האַנדלען מיט דעם סיטואַציע?