עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו נעמען ביילאגעס מיט די סאַבסטאַנסיז

עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו נעמען ביילאגעס מיט די סאַבסטאַנסיז

מיליאַנז ווענדן צו וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע ביילאגעס צו העלפן זיי פילן זייער בעסטער און געניסן בעסער ענערגיע און געזונט, לויט וואָס איז ארויס דורך די בריטיש "שפּיגל".

רובֿ מענטשן באַקומען וואָס זיי דאַרפֿן דורך עסן געזונט, אָבער אנדערע דאַרפֿן - אָדער ווילן - אַ ביסל עקסטרע נוטריאַנט בוסט. מען מוז אבער אכטונג געבן צו מאכן א באלאנס צווישן דעם וואס מען נעמט און ווען מען נעמט עס פון וויטאַמינס אדער נוטרישאַנאַל ביילאגעס, ווייל דאס צומישן אדער צוזאמשטעלן טייל פון זיי קען מאכן געזונטהייט פראבלעמען.

קאַלסיום און מאַגניזיאַם

גענומען די צוויי מינעראַלס אין דער זעלביקער צייט קענען רעדוצירן זייער פּאָוטאַנסי, זאגט טאַד קופּערמאַן, פּרעזידענט פון קאָנסומערלאַב, וואָס דערקלערט אַז "נעמען גרויס אַמאַונץ פון מינעראַלס אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע מינעראַלס וועט פאַרמינערן אַבזאָרפּשאַן," דערקלערט אַז מינעראַלס זענען, יסענשאַלי, קאַמפּיטינג מיט יעדער. אנדערע, און זיי ביידע פאַרלירן. דאָס איז וואָס עס מאכט זינען צו נעמען קיין מינעראַל העסאָפע אין מינדסטער צוויי שעה באַזונדער, ד"ר קופּערמאַן מוסיף.

אייַזן און גרין טיי

אייַזן איז וויטאַל פֿאַר ענערגיע ווייַל עס העלפט פאַרשפּרייטן זויערשטאָף צו סעלז. אָבער דער גוף וועט נישט קענען צו אַרייַנציען די מינעראַל אויב עס איז געמישט מיט גרין טיי, שוואַרץ טיי אָדער קורקומין ביילאגעס.

עס איז גוט צו טרינקען גרין טיי, אָבער עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז עס וואַשיז אַוועק אייַזן ביילאגעס, אַזוי ד"ר קופּערמאַן רעקאַמענדז זיי באַזונדער פֿאַר עטלעכע שעה.

אייַזן און אַנטיביאַטיקס

אויב אַ מענטש נעמט אַנטיביאַטיקס - ספּעציעל יענע פון ​​די טעטראַסיקלינע משפּחה - צוזאמען מיט אייַזן ביילאגעס, די אַנטיביאַטיקס קען נישט אַרבעטן ווי געזונט ווי זיי זאָל. ווי אַזאַ, עס איז אַדווייזד נישט צו פאַרבינדן זיי אָדער נעמען זיי אין באַזונדער צייט.

פיש ייל און גינקגאָ בילאָבאַ

אָמעגאַ -3 פיש ייל ביילאגעס, וואָס זענען וויידלי טאַוטיד צו רויק אָנצינדונג און פֿאַרבעסערן שטימונג, זענען נישט ווי וווילטויק אויב קאַמביינד מיט אנדערע הערבס אַזאַ ווי גינקגאָ אָדער קנאָבל.

ד"ר קופּערמאַן זאגט אַז גענומען אָמעגאַ -3 ביילאגעס מיט קנאָבל אָדער גינקגאָ קענען אָנמאַכן אַנקאַנטראָולאַבאַל בלידינג. אַזוי, פֿאַר זיכערקייַט ס צוליב, עס מאכט זינען צו שפּאַלטן זיי מיט בייַ מינדסטער צוויי שעה באַזונדער.

מעלאַטאָונין און אנדערע קאַמינג הערבס

קיין קרייַטעכץ אָדער דייאַטערי העסאָפע קענען האָבן באַרועכץ פּראָפּערטיעס און קען פירן צו אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף אַ מענטש אויב גענומען אין וידעפדיק. ביישפילן אַרייַננעמען די הערבס מעלאַטאָונין, אַשוואַגאַנדהאַ, קאַוואַ, און סט יוחנן 'ס וואָרט. "ווען קאַמביינד מיט די הערבס, זיי קענען גרונט אַ פּלאַץ פון סליפּינאַס," זאגט ד"ר קופּערמאַן.

וויטאַמינס A, D, E און K

אויב אַ מענטש נעמט וויטאַמין ק מיט אנדערע פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס - אַזאַ ווי א, ד אָדער E, זיי קען נישט אַבזאָרבד דורך דעם גוף ווי פיל ווי אויב זיי זענען גענומען אין פאַרשידענע צייט.

"אויב אַ מולטיוויטאַמין איז גענומען, עס איז קיין סיבה פֿאַר דייַגע, אָבער אויב אַ מענטש איז דיפישאַנטלי אין וויטאַמין ק און דאַרף צו נעמען נאָך ביילאגעס, באַטראַכטן גענומען וויטאַמין ק צוויי שעה באַזונדער פון אנדערע וויטאַמין סאַליאַבאַל וויטאַמינס," ד"ר קופּערמאַן אַדווייזיז. פאַץ".

רויט הייוון רייַז און ניאַסין

מיליאַנז ליידן פון הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס און עטלעכע פון ​​זיי נעמען רויט הייוון רייס נאַטירלעך דייאַטערי העסאָפע טאַבלאַץ צו נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס, אַזוי משפּחה מעדיצין מומכע טאַד סאָנטאַג וואָרנז קעגן קאַמביינינג רויט הייוון רייַז טאַבלאַץ מיט ניאַסין, וואָס ינדיקייץ אַז גענומען זיי צוזאַמען טוט נישט פאַרגרעסערן די בענעפיץ און קען אפילו זיין "שלעכט פֿאַר די לעבער." דערצו, אויב רעצעפּט סטאַטינס זענען מוסיף צו די מישן, די ריסקס זענען מסתּמא צו פאַרגרעסערן.

קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם

ווידער, די יקערדיק מינעראַלס קאָנקורירן פֿאַר זייער אַבזאָרפּשאַן - טייַטש דער גוף געץ ווייניקער פון יעדער ווען גענומען צוזאַמען. ווער עס יז מיט דיגעסטיווע ישוז, אָדער וואס אַרבעט אָדער עקסערסייזיז אין פייַכט קליימיץ, קענען ווערן דיפישאַנט אין פּאַטאַסיאַם. אויב אַ מענטש דאַרף עסן ביידע, מאַכן זיכער אַז זיי זענען ספּייסט אַ ביסל שעה באַזונדער.

וואָס איז די עמאָציאָנעל פּערזענלעכקייט פון די פייַער וואונדער?