Sáu thói quen để duy trì đường ruột khỏe mạnh

Sáu thói quen để duy trì đường ruột khỏe mạnh

Duy trì một đường ruột khỏe mạnh là điều cần thiết và theo những gì được WIO News công bố, có sáu cách dễ dàng để cải thiện và duy trì sức khỏe đường ruột như sau:

1. Rau củ quả

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên đảm bảo rằng bạn bổ sung nhiều loại trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống của mình để đảm bảo bạn nhận được các loại chất xơ và chất dinh dưỡng khác nhau nuôi nhiều loại vi khuẩn có lợi trong ruột.

2. Thực phẩm giàu men vi sinh

Probiotic là vi khuẩn có lợi giúp tăng cường sức khỏe đường ruột. Các loại thực phẩm như sữa chua và kombucha có chứa men vi sinh có thể giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn đường ruột.

3. Tránh thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa hàm lượng đường bổ sung cao, chất béo không lành mạnh và các chất phụ gia nhân tạo, có thể phá vỡ sự cân bằng của vi khuẩn trong ruột.

4. Đủ lượng nước

Uống đủ nước rất quan trọng đối với sức khỏe tiêu hóa. Nước giúp di chuyển thức ăn qua hệ thống tiêu hóa và hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột.

5. Giảm căng thẳng trong cuộc sống

Căng thẳng có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe đường ruột bằng cách thay đổi sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột và làm tăng tình trạng viêm. Thực hiện các bài tập như thiền, thở sâu và yoga hoặc dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên có thể hỗ trợ sức khỏe đường ruột.

6. Ngủ ngon

Chất lượng giấc ngủ kém hoặc ngủ không đủ giấc có thể phá vỡ vi khuẩn đường ruột và góp phần gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Bạn nên đặt mục tiêu có được giấc ngủ chất lượng từ 7-9 giờ mỗi đêm.

Dự đoán tử vi của 2024 cung hoàng đạo năm XNUMX