Nghiêm cấm bổ sung các chất này

Nghiêm cấm bổ sung các chất này

Hàng triệu người đang chuyển sang sử dụng vitamin, khoáng chất và các chất bổ sung khác để giúp họ cảm thấy tốt nhất và tận hưởng năng lượng cũng như sức khỏe tốt hơn, theo những gì được xuất bản bởi tờ “Mirror” của Anh.

Hầu hết mọi người nhận được những gì họ cần bằng cách ăn uống lành mạnh, nhưng những người khác cần — hoặc muốn — tăng cường thêm một chút chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, cần phải cẩn thận để đạt được sự cân bằng giữa những gì được sử dụng và thời điểm sử dụng vitamin hoặc chất bổ sung dinh dưỡng, bởi vì việc trộn hoặc kết hợp một số trong số chúng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.

canxi và magiê

Todd Cooperman, chủ tịch của Consumerlab, giải thích rằng “dùng một lượng lớn khoáng chất kết hợp với các khoáng chất khác sẽ làm giảm hiệu lực của chúng”, giải thích rằng về cơ bản, các khoáng chất cạnh tranh với nhau. khác. , và cả hai đều thua. Đây là lý do tại sao nên uống bất kỳ chất bổ sung khoáng chất nào cách nhau ít nhất hai giờ, Tiến sĩ Cooperman cho biết thêm.

Sắt và trà xanh

Sắt rất quan trọng đối với năng lượng vì nó giúp phân phối oxy đến các tế bào. Nhưng cơ thể sẽ không thể hấp thụ khoáng chất nếu nó được pha với trà xanh, trà đen hoặc chất bổ sung curcumin.

Uống trà xanh là tốt, nhưng cần lưu ý rằng nó rửa trôi chất bổ sung sắt, vì vậy Tiến sĩ Cooperman khuyên nên tách chúng ra trong vài giờ.

Sắt và kháng sinh

Nếu một người dùng thuốc kháng sinh - đặc biệt là thuốc thuộc họ tetracycline - cùng với chất bổ sung sắt, thuốc kháng sinh có thể không hoạt động tốt như bình thường. Vì vậy, không nên kết hợp chúng hoặc dùng chúng vào những thời điểm riêng biệt.

Dầu cá và bạch quả

Bổ sung dầu cá omega-3, được quảng cáo rộng rãi để làm dịu chứng viêm và cải thiện tâm trạng, sẽ không có lợi nếu kết hợp với các loại thảo mộc khác như bạch quả hoặc tỏi.

Tiến sĩ Cooperman nói rằng bổ sung omega-3 với tỏi hoặc bạch quả có thể gây chảy máu không kiểm soát được. Vì vậy, để đảm bảo an toàn, bạn nên chia chúng cách nhau ít nhất hai giờ.

Melatonin và các loại thảo mộc làm dịu khác

Bất kỳ loại thảo mộc hoặc chất bổ sung chế độ ăn uống nào cũng có thể có đặc tính an thần và có thể dẫn đến tác động tiêu cực đối với một người nếu dùng quá mức. Ví dụ bao gồm các loại thảo mộc melatonin, ashwagandha, kava và St. John's wort. Tiến sĩ Cooperman cho biết: “Khi kết hợp với những loại thảo mộc này, chúng có thể gây ra rất nhiều cảm giác buồn ngủ.

Vitamin A, D, E và K

Nếu một người dùng vitamin K cùng với các vitamin tan trong chất béo khác - chẳng hạn như A, D hoặc E, thì chúng có thể không được cơ thể hấp thụ nhiều như khi uống vào những thời điểm khác nhau.

Tiến sĩ Cooperman khuyên: “Nếu đang uống vitamin tổng hợp thì không có gì đáng lo ngại, nhưng nếu một người thiếu vitamin K và cần bổ sung thêm, hãy cân nhắc uống vitamin K cách nhau hai giờ so với các loại vitamin hòa tan khác. chất béo".

Men gạo đỏ và niacin

Hàng triệu người bị mức cholesterol cao và một số người trong số họ dùng viên bổ sung chế độ ăn uống tự nhiên Gạo men đỏ để giảm mức cholesterol, vì vậy chuyên gia y học gia đình Todd Sontag cảnh báo không nên kết hợp viên gạo men đỏ với niacin, cho thấy rằng dùng chúng cùng nhau không làm tăng lợi ích và thậm chí có thể là "Có hại cho gan." Hơn nữa, nếu thêm statin theo toa vào hỗn hợp, rủi ro có thể tăng lên.

Canxi và kali

Một lần nữa, các khoáng chất thiết yếu cạnh tranh để hấp thụ - có nghĩa là cơ thể nhận được ít hơn mỗi loại khi kết hợp với nhau. Bất cứ ai có vấn đề về tiêu hóa, hoặc làm việc hoặc tập thể dục ở vùng khí hậu ẩm ướt đều có thể bị thiếu kali. Nếu một người cần ăn cả hai, hãy đảm bảo rằng họ cách nhau vài giờ.

Tính cách tình cảm của các dấu hiệu lửa là gì?