Qanday qilib dietasiz nozik tanaga erishish mumkin..qoidalar va asoslar

Sizning ovqatlanish uslubingiz, shubhasiz, tanangizning shakli, vazni, hatto sog'ligingiz va sog'lig'ingizga ta'sir qiladi, shuning uchun nozik tana uchun 5 ta eng muhim qoidalar:

1- Kofein, oq shakar va tez va konservalarni kamaytiring, chunki bu turdagi oziq-ovqatlar tanadagi yog'ni ushlab turishi va uni iste'mol qilish tanani osonlikcha yoqishini oldini olishi isbotlangan.

2- Baliq yog'i kapsulalarini iste'mol qiling, ular omega 3 ga to'la, chunki omega 3 ni organizm uchun etarli miqdorda qabul qilish tanada to'plangan yog'larni yoqishga yordam beradi, ayniqsa kundalik harakatda.

3- Uyg'onganingizdan so'ng har doim bir soat ichida nonushta qiling.Bu vaqtda ishtaha past bo'ladi, shuning uchun siz yaxshi nonushta qilsangiz, kun bo'yi tananing yonishini rag'batlantiradi va uni energiya bilan ta'minlaydi va hokazo. uyg'ongan vaqtingiz va qanchalik band ekansiz, tez sendvich yoki ikkita meva yoki hatto tanangizda yonishni faollashtiradigan bir chashka yogurt iste'mol qiling.

4- Har hafta o'zingizni hohlagan, dietaga kirmaydigan ovqatlar bilan mukofotlang, lekin ularning sog'lom bo'lishiga ham e'tibor bering.Yong'oqli shokoladli tort sog'lom taomdir, lekin u dietaga mos kelmaydi. , va kunning qolgan qismini sog'lom va engil ovqat deb hisoblang.

5- Kechqurun soat sakkizdan keyin hech qachon ovqatlanmang, bu vaqtda tanangiz tinchlana boshlaydi va tana a'zolari tabiiy ravishda dam olishga tayyorgarlik ko'rishda o'z faoliyatini kamaytira boshlaydi va siz ularni og'ir ovqat bilan ajablantirsangiz, ular emas. yondirilgan, lekin to'g'ridan-to'g'ri yog 'sifatida saqlanadi.

Sog'lom bo'lishni yaxshi ko'radiganlar uchun to'g'ri ovqat tanlashni o'rganish juda muhim, masalan, yog' yoki sariyog 'o'rniga yog' va to'liq yog' o'rniga yog'siz sut va sutning organik bo'lishi afzalroqdir. unda gormonlar va kimyoviy moddalar yo'qligi aniq.Suvdan iborat non, un faqat sut bo'lishi mumkin.

Bu erda haqiqiy g'oya to'g'ri tanlovlarda va mahrumliksiz doimiy vazn yo'qotishni kafolatlaydigan oddiy fokuslardadir.