Qon bosimingizni pasaytirish uchun turmush tarzini o'zgartirish uchun sakkizta qadam

1- Mashq qilishni boshlang: muntazam ravishda, mashqlar va jismoniy mashqlar bilan

2- Oziq-ovqatga e'tibor qarating: to'g'ri miqdorda sog'lom taomlarni iste'mol qilish

3- Tuzni to'xtating: tuzni har kuni ozgina ishlatish

4- Dori-darmonlarni qabul qiling: Agar sizda gipertoniya uchun dori-darmonlar bo'lsa, ularni har kuni o'z vaqtida oling

5- Bosimingizni biling: shifokorlar tavsiya qilgan bosimni o'lchang

6- Og'irlikni yo'qotish: 4.5 kg yo'qotish katta farq qilishi mumkin

7- Chekishni to'xtating / spirtli ichimliklardan saqlaning: Agar chekuvchi bo'lsangiz, chekishni to'xtating

8- Dam oling va yaxshi uxlang: Bo'shashish yuqori bosimni engillashtiradi va yaxshi uyqu energiyani oshiradi