Ushbu maqola tunni sevuvchilarga bag'ishlangan

Ushbu maqola tunni sevuvchilarga bag'ishlangan

Massachusetsdagi Nevrologiya bo'limi tadqiqotchisi, yetakchi tadqiqotchi Elizabet Klerman: "Yarim tunda bedor bo'lgan millionlab odamlar bor va ularning miyalari ular kabi yaxshi ishlamayotgani haqida juda yaxshi dalillar mavjud", dedi. Umumiy kasalxona va Garvard tibbiyot maktabining nevrologiya professori. Bu kunduzi.

Professor Klermanning tushuntirishicha, bu o‘zgarishlar insonni dunyoga salbiy qarashga, zararli xatti-harakatlarga yo‘l qo‘yishga va oqibatlarini to‘liq hisobga olmagan holda impulsiv qarorlar (jumladan, giyohvand moddalarni iste’mol qilish va qimor o‘yinlari kabi o‘ziga qaram xatti-harakatlar bilan bog‘liq qarorlar) qabul qilishi mumkin.

Engil yordam

Professor Klerman gipotezani tadqiqotchilarni bu kundalik farqlar xulq-atvorga, qaror qabul qilishga va tunda ishlashga qanday ta'sir qilishini yaxshiroq tushunish uchun yangi tadqiqotlar o'tkazishga taklif deb ta'riflaydi va odamlarga yordam beradigan strategiyalarni aniqlashga yordam beradi.

tungi smena

Topilmalar tunda ishlash uchun uyg'oq bo'lishi kerak bo'lgan shaxslar, jumladan uchuvchilar, politsiyachilar, tibbiyot xodimlari va harbiylar uchun keng ko'lamli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Tadqiqot shuningdek, giyohvand moddalarni iste'mol qilish kasalliklari, zo'ravonlik jinoyatlari, o'z joniga qasd qilish va boshqa zararli xatti-harakatlarni kamaytirish uchun yangi strategiyalarga olib kelishi mumkin.

qorong'i tushgandan keyin

Oldingi tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, tungi vaqtda odamlar o'z joniga qasd qilish, zo'ravonlik jinoyati va giyohvand moddalarni iste'mol qilish kabi zararli xatti-harakatlar bilan shug'ullanish xavfi yuqori.

Misol uchun, tadqiqot shuni ko'rsatdiki, qotillik va boshqa zo'ravonlik jinoyatlari ko'proq tunda sodir bo'ladi, shuningdek, spirtli ichimliklar, nasha va opioidlar kabi moddalarni noqonuniy yoki noto'g'ri ishlatish xavfi.

Nosog'lom oziq-ovqat tanlovi

Kecha uxlayotganlar, shuningdek, nosog'lom oziq-ovqat tanloviga ega bo'lishadi, chunki biz ko'proq uglevodlar, yog'lar va qayta ishlangan oziq-ovqatlarni qidiramiz va ko'pincha biz kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq kaloriya iste'mol qilamiz.

Kechasi yomon xulq-atvorning sababi

Ba'zi aniq javoblar bor, chunki qorong'uda jinoyat qilish ancha oson, va atrofimizda tunda uyg'onib, xatti-harakatlarimizni nazorat qilishimizga yordam beradigan odamlar kamroq. Ammo biologik asos ham bo'lishi mumkin.

Klermanning ta'kidlashicha, miyamizdagi asabiy faoliyatga kunlik ta'sir 24 soat davomida o'zgarib, dunyoni idrok etish va unga munosabat bildirish tarzimizdagi farqlarga olib keladi.

Misol uchun, ijobiy ta'sir, masalan, ma'lumotni ijobiy nurda ko'rish tendentsiyasi ertalab, sirkadiyalik ta'sirlar uyg'onish uchun moslashtirilganda eng yuqori nuqtada va tunda, sirkadiyalik ta'sirlar uyquga moslashtirilganda eng past nuqtada bo'ladi. Bunga parallel ravishda, salbiy ta'sir, ya'ni ma'lumotni salbiy yoki tahdidli nurda ko'rish tendentsiyasi tunda yuqori bo'ladi.

Dopaminning chiqarilishi

Inson tanasi ham tabiiy ravishda kechalari ko'proq dofamin ishlab chiqaradi. Bu sizning mukofot va motivatsiya tizimingizni o'zgartirishi va xavfli xatti-harakatlar qilish ehtimolini oshirishi mumkin.

Axborotning bunday noxolis talqini keyinchalik miyaning qaror qabul qilish uchun mas'ul bo'lgan qismlariga yuboriladi, ular odatda salbiy hissiy chalg'itishni nazorat qilish va maqsadga yo'naltirilgan xatti-harakatlarga e'tibor berish uchun xizmat qiladi.

Biologik soat

Ammo tunda miyaning bu qismlari ham o'zgarishlarga uchraydi, ular sirkadiyalik soatning ta'siri ostida qaror qabul qilish, ishlash va ustuvorlikni buzishi mumkin, uning atrofidagi dunyoni salbiy ta'sir qiladi.

shaxsiy tajriba

Bu his-tuyg'ularning ba'zilarini birinchi qo'l bilan boshdan kechirgan professor Klerman, qattiq buzilishdan aziyat chekkan va Yaponiyaga parvoz paytida uning biologik soatiga ta'sir qilganidan keyin uxlab qolish uchun kurashayotganini ta'kidlaydi.

"Mening miyamning bir qismi oxir-oqibat u uxlab qolishini bilar ekan, men o'sha erda yonimda soatning chalinayotganini ko'rib yotardim", deb eslaydi u. Shunda o‘zimcha o‘yladim: “Agar bog‘lanib qolgan bo‘lsam-chi? Men hozir dori olishga harakat qilaman. Keyinchalik men bu o'z joniga qasd qilish, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish yoki boshqa impulsiv kasalliklar, qimor o'yinlari va boshqa giyohvandlik xatti-harakatlari tendentsiyalari mavjud bo'lsa ham tegishli bo'lishi mumkinligini angladim. Va [men o'ylay boshladim] buni qanday isbotlashim mumkin? "

istehzoli istehzo

Ajablanarlisi shundaki, "miyaning yarim tungi holati" gipotezasi hali ham sinchkovlik bilan tuzilgan tadqiqot tadqiqotlari orqali tasdiqlangan dalillarga muhtoj, shuning uchun uyquni yo'qotishning chalkash ta'sirisiz bu ma'lumotlarni to'plashning eng yaxshi usuli tadqiqotchilar va tadqiqotchilarning o'zlari hushyor bo'lishlarini va In. tunning yarmida, masalan, uyqu davrlari tungi uyg'onish yoki boshqa protokollar uchun ehtiyotkorlik bilan sozlangan tadqiqot ishtirokchilarining funktsional magnit-rezonans tomografiya (fMRI) tasvirlarini olish orqali.