Tansiyonunuzu düşürmek için bir yaşam tarzı değişikliği yapmak için sekiz adım

1- Egzersize başlayın: düzenli olarak, egzersizler ve fiziksel aktivitelerle

2- Gıdaya odaklanın: Doğru miktarda sağlıklı gıda yiyerek

3- Tuzu bırakın: Günlük biraz tuz kullanımı

4- İlaçlarınızı alınız: Hipertansiyon için ilaçlarınız varsa her gün zamanında alınız.

5-Basıncınızı bilin: Doktorların önerdiği şekilde basıncı ölçün

6- Kilo verin: 4.5 kg kaybetmek büyük bir fark yaratabilir

7- Sigarayı bırakın / alkolden kaçının: Sigara içiyorsanız sigarayı bırakın

8- Rahatlayın ve iyi uyuyun: Gevşeme yüksek basıncı azaltır ve iyi uyku enerjiyi artırır