Bu maddelerle takviye almak kesinlikle yasaktır.

Bu maddelerle takviye almak kesinlikle yasaktır.

İngiliz "Mirror" tarafından yayınlanan bir yayına göre, milyonlarca insan ellerinden gelenin en iyisini hissetmelerine ve daha iyi enerji ve sağlığın keyfini çıkarmalarına yardımcı olmak için vitaminlere, minerallere ve diğer takviyelere yöneliyor.

Çoğu insan ihtiyaç duyduğu şeyi sağlıklı beslenerek alır, ancak diğerlerinin biraz ekstra besin takviyesine ihtiyacı vardır veya bunu ister. Ancak vitaminlerin veya besin takviyelerinin ne ile ne zaman alındığı arasında denge kurulmasına özen gösterilmelidir çünkü bunların bir kısmının karıştırılması veya bir araya getirilmesi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Kalsiyum ve magnezyum

Consumerlab başkanı Todd Cooperman, bu iki minerali aynı anda almanın etkilerini azaltabileceğini söylüyor. diğer. , ve ikisi de kaybeder. Bu nedenle, herhangi bir mineral takviyesini en az iki saat arayla almanın mantıklı olduğunu ekliyor Dr. Cooperman.

Demir ve yeşil çay

Demir, hücrelere oksijen dağıtmaya yardımcı olduğu için enerji için hayati önem taşır. Ancak yeşil çay, siyah çay veya kurkumin takviyeleri ile karıştırılırsa vücut minerali ememez.

Yeşil çay içmek iyidir, ancak demir takviyelerini yıkadığı unutulmamalıdır, bu nedenle Dr. Cooperman bunları birkaç saat ayırmanızı önerir.

Demir ve antibiyotikler

Bir kişi demir takviyeleri ile birlikte özellikle tetrasiklin ailesinden antibiyotikler alırsa, antibiyotikler olması gerektiği gibi çalışmayabilir. Bu nedenle, bunları birleştirmemeniz veya ayrı zamanlarda almamanız önerilir.

Balık yağı ve ginkgo biloba

İltihabı yatıştırmak ve ruh halini iyileştirmek için yaygın olarak lanse edilen Omega-3 balık yağı takviyeleri, ginkgo veya sarımsak gibi diğer bitkilerle birleştirildiğinde o kadar faydalı değildir.

Cooperman, sarımsak veya ginkgo ile omega-3 takviyeleri almanın kontrol edilemeyen kanamalara neden olabileceğini söylüyor. Bu nedenle, güvenlik adına, onları en az iki saat arayla bölmek mantıklıdır.

Melatonin ve diğer sakinleştirici bitkiler

Herhangi bir bitki veya diyet takviyesi, sakinleştirici özelliklere sahip olabilir ve fazla alındığında kişi üzerinde olumsuz bir etkiye yol açabilir. Örnekler melatonin, ashwagandha, kava ve St. John's wort bitkilerini içerir. Cooperman, "Bu bitkilerle birleştirildiklerinde çok fazla uyku hali yaratabilirler" diyor.

A, D, E ve K vitaminleri

Bir kişi A, D veya E gibi diğer yağda çözünen vitaminlerle birlikte K vitamini alırsa, vücut tarafından farklı zamanlarda alınmış gibi emilmeyebilirler.

Cooperman, "Bir multivitamin kullanılıyorsa endişelenecek bir neden yok, ancak bir kişinin K vitamini eksikliği varsa ve ek takviye alması gerekiyorsa, K vitaminini diğer vitaminlerde çözünen vitaminlerden iki saat arayla almayı düşünün" diyor Dr. Cooperman. yağlar".

Kırmızı maya pirinci ve niasin

Milyonlarca kişi yüksek kolesterol seviyelerinden muzdarip ve bazıları kolesterol seviyelerini düşürmek için Mayalı Kırmızı Pirinç doğal besin takviyesi tabletleri alıyor, bu nedenle aile hekimliği uzmanı Todd Sontag, kırmızı maya pirinci tabletlerini niasin ile birleştirmeye karşı uyarıyor ve bunları birlikte almanın faydaları artırmadığını belirtiyor ve Hatta "karaciğer için kötü" bile olabilir. Ayrıca, karışıma reçeteli statinler eklenirse, risklerin artması muhtemeldir.

Kalsiyum ve potasyum

Yine, gerekli mineraller emilimleri için rekabet eder - bu, vücudun birlikte alındığında her birinden daha az alması anlamına gelir. Sindirim sorunları olan veya nemli iklimlerde çalışan veya egzersiz yapan herkes potasyum eksikliği yaşayabilir. Bir kişinin ikisini de yemesi gerekiyorsa, aralarında birkaç saat boşluk bırakıldığından emin olun.

Yangın işaretlerinin duygusal kişiliği nedir?