Walong hakbang sa paggawa ng pagbabago sa pamumuhay upang mapababa ang iyong presyon ng dugo

1- Magsimulang mag-ehersisyo: regular, na may mga ehersisyo at pisikal na aktibidad

2- Tumutok sa pagkain: sa pamamagitan ng pagkain ng tamang dami ng masusustansyang pagkain

3- Itigil ang asin: kaunting araw-araw na paggamit ng asin

4- Inumin ang iyong mga gamot: Kung mayroon kang mga gamot para sa hypertension, inumin ito sa oras araw-araw

5- Alamin ang iyong presyon: sukatin ang presyon gaya ng inirerekomenda ng mga doktor

6- Mawalan ng timbang: ang pagkawala ng 4.5 kg ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba

7- Itigil ang paninigarilyo / iwasan ang alak: Kung ikaw ay isang naninigarilyo, itigil ang paninigarilyo

8- Mag-relax at matulog nang maayos: Ang relaxation ay nakakapagtanggal ng mataas na presyon, at ang magandang pagtulog ay nagpapataas ng enerhiya