คาร์โบไฮเดรตชนิดใดที่ดีและไม่ดี?

อาหารบางชนิดต้องพึ่งพาคาร์โบไฮเดรตเป็นอย่างมากและส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ เราควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตชนิดใดและเราควรพึ่งพาอะไร

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน 

และเป็นคาร์โบไฮเดรตประเภทที่มีประโยชน์เนื่องจากต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในระหว่างการย่อยและการหลั่งพลังงานเมื่อเวลาผ่านไป และประโยชน์ของมันคือ:

• อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหาร
• น้ำตาลในเลือดต่ำ
• รู้สึกอิ่มด้วยแคลอรี่น้อยลง
• กระตุ้นการเผาผลาญอย่างเป็นธรรมชาติ

และอยู่ใน: โฮลวีต คอร์นเฟลก พาสต้า

คาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย

และเป็นคาร์โบไฮเดรดชนิดไม่ดี เป็นน้ำตาลโมเลกุลเล็กที่ย่อยเร็วในร่างกายและพลังงานสะสมอยู่ในเซลล์ของร่างกาย หากไม่ใช้พลังงานนี้จะกลายเป็นไขมัน ไร้ประโยชน์จึงเกิด โดย:

• ขาดไฟเบอร์และสารอาหาร
• น้ำตาลในเลือดสูง
• แคลอรี่เปล่ากลายเป็นไขมัน
• ระดับน้ำตาลในเลือดสูงและรู้สึกเหนื่อย

และพวกเขาอยู่ใน: ขนมหวาน, ข้าวโพดอบกรอบ, น้ำอัดลม, ขนมปังขัดเกลา

หัวข้ออื่นๆ: 

ประโยชน์ด้านความงามของแตงโมนั้นเหลือเชื่อมาก

http://الريتز كارلتون رأس الخمية … طعم مختلف للرفاهية