Чор нӯшоки барои саломатии зани ҳомиладор

Вақте ки зан бори аввал ҳомиладориро эҳсос мекунад, вай дар ҷустуҷӯи нӯшокиҳое аст, ки барои ӯ ва ҳомила муфид бошад, махсусан дар моҳҳои аввал

Мо барои онҳо нӯшокиҳои муҳимтарин ва муфидро нишон медиҳем.

1- Об:

Барои нигоҳ доштани об бадани шумо ба миқдори зиёди об ниёз дорад, зеро он ҷузъи шири модар аст ва барои саломатии ҳомила муҳим аст.

Аз ин рӯ, меъёри истеъмоли об набояд аз 6 пиёла дар як рӯз камтар бошад, онро пеш аз хӯрок ё ним соат пас аз хӯрок бихӯред, то аз мушкилоти ҳазм ҷилавгирӣ шавад.

2- Нӯшокиҳои ширӣ ва ширӣ:

Шир ва йогурт яке аз нӯшокиҳои муҳимтарин барои занони ҳомила ба шумор меравад, зеро онҳо аз унсурҳои судманд байни хӯрок ва манбаи муҳими калсий, минералҳо ва витаминҳо бой мебошанд.

3- Шарбати меваю сабзавот:

Афшураҳои тару тоза нӯшокиҳои муҳимме ҳастанд, новобаста аз он ки мева ё сабзавот истифода мешавад ва беҳтар аст, ки онро дар хона омода созед, то мева тоза ва дар сатҳи мувофиқ нигоҳ дошта шавад, кӯшиш кунед, ки онро ҳамарӯза бихӯред, зеро фоидааш.

4- Нӯшокиҳои гарм:

Аз нӯшокиҳои муҳим ва гармкунанда занҷабил бо шир, саҳлоб, нӯшокиҳои гиёҳӣ буда, ба ҷои шакар бо асал ширин кардан афзалтар аст.

Хӯрокҳое, ки барои занони ҳомиладор зарароваранд

Зани ҳомила дар моҳҳои ҳомиладорӣ бояд аз чӣ худдорӣ кунад ва барои ҳаёти ҳомила кадомҳо хатарноктаранд?

Зани ҳомиладор ба ғизои худ чӣ гуна ғамхорӣ мекунад?

Ҳашт чиз барои зани ҳомиладор аз шавҳараш лозим аст

Дарди дил дар занони ҳомила сабабҳо ва усулҳои табобат