ఈ పదార్ధాలతో సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది

ఈ పదార్ధాలతో సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది

బ్రిటీష్ "మిర్రర్" ప్రచురించిన దాని ప్రకారం, మిలియన్ల మంది విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర సప్లిమెంట్ల వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారు.

చాలా మంది వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా వారికి అవసరమైన వాటిని పొందుతారు, కానీ ఇతరులకు కొంచెం అదనపు పోషకాలు అవసరం - లేదా కావాలి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, విటమిన్లు లేదా పోషకాహార సప్లిమెంట్లను తీసుకున్నప్పుడు మరియు తీసుకున్న వాటి మధ్య సమతుల్యతను సాధించడానికి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే వాటిలో కొన్నింటిని కలపడం లేదా కలపడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.

కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం

ఈ రెండు ఖనిజాలను ఒకేసారి తీసుకోవడం వల్ల వాటి శక్తిని తగ్గించుకోవచ్చు, అని కన్స్యూమర్‌ల్యాబ్ ప్రెసిడెంట్ టోడ్ కూపర్‌మాన్ చెప్పారు, "ఇతర ఖనిజాలతో కలిపి పెద్ద మొత్తంలో ఖనిజాలను తీసుకోవడం వల్ల శోషణ తగ్గుతుంది" అని వివరిస్తూ, ఖనిజాలు, ముఖ్యంగా, ప్రతిదానితో పోటీ పడతాయని వివరిస్తున్నారు. ఇతర. , మరియు వారిద్దరూ ఓడిపోతారు. అందువల్ల కనీసం రెండు గంటల వ్యవధిలో ఏదైనా మినరల్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం సమంజసమని డాక్టర్ కూపర్‌మాన్ జతచేస్తారు.

ఐరన్ మరియు గ్రీన్ టీ

ఇనుము శక్తికి చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇది కణాలకు ఆక్సిజన్‌ను పంపిణీ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ, లేదా కర్కుమిన్ సప్లిమెంట్లతో కలిపి తీసుకుంటే శరీరం ఖనిజాన్ని గ్రహించదు.

ఇది గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి మంచిది, కానీ అది ఇనుము సప్లిమెంట్లను కడుగుతుందని గమనించాలి, కాబట్టి డాక్టర్ కూపర్మాన్ వాటిని కొన్ని గంటలపాటు వేరు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తాడు.

ఐరన్ మరియు యాంటీబయాటిక్స్

ఒక వ్యక్తి యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకుంటే - ముఖ్యంగా టెట్రాసైక్లిన్ కుటుంబానికి చెందినవి - ఐరన్ సప్లిమెంట్లతో పాటు, యాంటీబయాటిక్స్ పని చేయవలసినంత పని చేయకపోవచ్చు. అందుకని, వాటిని కలపకూడదని లేదా వేర్వేరు సమయాల్లో తీసుకోవద్దని సూచించబడింది.

చేప నూనె మరియు జింగో బిలోబా

ఒమేగా-3 ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్‌లు, మంటను శాంతపరచడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి విస్తృతంగా ప్రచారం చేయబడుతున్నాయి, జింగో లేదా వెల్లుల్లి వంటి ఇతర మూలికలతో కలిపి ఉంటే అంత ప్రయోజనకరం కాదు.

వెల్లుల్లి లేదా జింగోతో ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల అదుపు చేయలేని రక్తస్రావం జరుగుతుందని డాక్టర్ కూపర్‌మన్ చెప్పారు. కాబట్టి, భద్రత కొరకు, వాటిని కనీసం రెండు గంటల తేడాతో విభజించడం అర్ధమే.

మెలటోనిన్ మరియు ఇతర ప్రశాంతమైన మూలికలు

ఏదైనా హెర్బ్ లేదా డైటరీ సప్లిమెంట్ ఉపశమన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు అధికంగా తీసుకుంటే వ్యక్తిపై ప్రతికూల ప్రభావానికి దారితీయవచ్చు. ఉదాహరణలలో మెలటోనిన్, అశ్వగంధ, కవా మరియు సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్ వంటి మూలికలు ఉన్నాయి. "ఈ మూలికలతో కలిపినప్పుడు, అవి చాలా నిద్రను కలిగిస్తాయి" అని డాక్టర్ కూపర్‌మాన్ చెప్పారు.

విటమిన్లు A, D, E మరియు K

ఒక వ్యక్తి A, D లేదా E వంటి ఇతర కొవ్వు-కరిగే విటమిన్‌లతో విటమిన్ K తీసుకుంటే, అవి వేర్వేరు సమయాల్లో తీసుకున్నంత మాత్రాన శరీరం గ్రహించకపోవచ్చు.

"మల్టీవిటమిన్ తీసుకుంటే, ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ ఒక వ్యక్తికి విటమిన్ K లోపం ఉంటే మరియు అదనపు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, ఇతర విటమిన్ కరిగే విటమిన్ల నుండి రెండు గంటల పాటు విటమిన్ K తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి" అని డాక్టర్ కూపర్‌మాన్ సలహా ఇస్తున్నారు. కొవ్వులు".

రెడ్ ఈస్ట్ రైస్ మరియు నియాసిన్

మిలియన్ల మంది అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలతో బాధపడుతున్నారు మరియు వారిలో కొందరు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి రెడ్ ఈస్ట్ రైస్ నేచురల్ డైటరీ సప్లిమెంట్ టాబ్లెట్‌లను తీసుకుంటారు, కాబట్టి ఫ్యామిలీ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్ టాడ్ సోంటాగ్ రెడ్ ఈస్ట్ రైస్ ట్యాబ్లెట్‌లను నియాసిన్‌తో కలపడం గురించి హెచ్చరిస్తున్నారు, వాటిని కలిపి తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనాలు పెరగవు మరియు "కాలేయంకు చెడ్డది" కూడా కావచ్చు. ఇంకా, ప్రిస్క్రిప్షన్ స్టాటిన్స్ మిశ్రమానికి జోడించబడితే, ప్రమాదాలు పెరిగే అవకాశం ఉంది.

కాల్షియం మరియు పొటాషియం

మళ్ళీ, అవసరమైన ఖనిజాలు వాటి శోషణ కోసం పోటీపడతాయి - అంటే శరీరం కలిసి తీసుకున్నప్పుడు ప్రతిదానిలో తక్కువగా ఉంటుంది. జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా తేమతో కూడిన వాతావరణంలో పనిచేసేవారు లేదా వ్యాయామం చేసేవారు పొటాషియం లోపానికి గురవుతారు. ఒక వ్యక్తి ఈ రెండింటినీ తినవలసి వస్తే, వారు కొన్ని గంటల వ్యవధిలో ఉండేలా చూసుకోండి.

అగ్ని సంకేతాల యొక్క భావోద్వేగ వ్యక్తిత్వం ఏమిటి?