எந்த கார்போஹைட்ரேட் நல்லது எது கெட்டது?

சில உணவுகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை பெரிதும் நம்பியுள்ளன, மற்றவை பெரும்பாலும் அவற்றைத் தவிர்க்கின்றன.எந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நாம் தவிர்க்க வேண்டும், எதைச் சார்ந்திருக்க வேண்டும்?

சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 

மேலும் இது பயனுள்ள வகை கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், ஏனெனில் அதன் செரிமானம் மற்றும் காலப்போக்கில் ஆற்றல் சுரக்கும் போது அதிக முயற்சி தேவைப்படுகிறது, மேலும் அதன் நன்மைகள்:

• நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது
• குறைந்த இரத்த சர்க்கரை
• குறைவான கலோரிகளுடன் நிறைவாக உணர்கிறேன்
• இயற்கையாகவே வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்தவும்

மற்றும் இருக்கவும்: முழு கோதுமை, கார்ன் ஃப்ளேக்ஸ், பாஸ்தா.

எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

மேலும் இது கெட்ட வகை கார்போஹைட்ரேட் ஆகும்.அவை சர்க்கரையின் சிறிய மூலக்கூறுகள், அவை உடலில் விரைவாக ஜீரணமாகி, உடலின் செல்களில் ஆற்றல் சேமிக்கப்படுகிறது.இந்த சக்தியை உட்கொள்ளாவிட்டால், அது கொழுப்பாக மாறும்.அதன் பயனற்ற தன்மை ஏற்படுகிறது. மூலம்:

• நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
• உயர் இரத்த சர்க்கரை
• வெற்று கலோரிகள் கொழுப்பாக மாறும்
• உயர் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு மற்றும் சோர்வாக உணர்கிறேன்

மற்றும் அவை உள்ளன: இனிப்புகள், இனிப்பு சோள சில்லுகள், குளிர்பானங்கள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட ரொட்டி.

மற்ற தலைப்புகள்: 

தர்பூசணியின் அழகு நன்மைகள் நம்பமுடியாதவை

http://الريتز كارلتون رأس الخمية … طعم مختلف للرفاهية