டயட் இல்லாமல் மெலிந்த உடலை பெறுவது எப்படி..விதிகளும் அடித்தளங்களும்

நீங்கள் உண்ணும் முறை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்கள் உடல் வடிவம், எடை மற்றும் பொதுவாக உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்திறனைப் பாதிக்கிறது, எனவே மெலிதான உடலுக்கான 5 மிக முக்கியமான விதிகள் இங்கே:

1- காஃபின், வெள்ளை சர்க்கரை மற்றும் வேகமான மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளை குறைக்கவும், ஏனெனில் இந்த வகையான உணவுகள் உடலில் உள்ள கொழுப்பைப் பிடிக்கிறது மற்றும் அதை சாப்பிடுவது உடல் எளிதில் எரிவதைத் தடுக்கிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

2- மீன் எண்ணெய்கள் காப்ஸ்யூல்களை சாப்பிடுங்கள், அவை ஒமேகா 3 நிறைந்தவை, ஏனெனில் உடலுக்கு போதுமான அளவு ஒமேகா 3 எடுத்துக்கொள்வது உடலில் சேரும் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக தினசரி இயக்கத்துடன்.

3- எழுந்த ஒரு மணி நேரத்திற்குள் எப்போதும் காலை உணவை உண்ணுங்கள், இந்த நேரத்தில் பசி குறைவாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் நல்ல காலை உணவை உண்ணும்போது, ​​அது நாள் முழுவதும் உடல் எரிவதைத் தூண்டுகிறது மற்றும் அதற்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது, மேலும் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் எழுந்திருக்கிறீர்கள், நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறீர்கள், விரைவான சாண்ட்விச் அல்லது இரண்டு பழங்கள் அல்லது ஒரு கப் தயிர் கூட சாப்பிடுங்கள், இது உங்கள் உடலில் எரிவதை செயல்படுத்தும்.

4- உணவில் சேராத நீங்கள் விரும்பும் உணவுகளை வாரந்தோறும் உண்ணுங்கள், ஆனால் அவை ஆரோக்கியமாக இருப்பதையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நட்ஸ் கொண்ட சாக்லேட் கேக் ஆரோக்கியமான உணவு, ஆனால் அது உணவுக்கு ஏற்றதல்ல. , மற்றும் நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான மற்றும் லேசான உணவு என்று கருதுங்கள்.

5- இரவு எட்டு மணிக்குப் பிறகு சாப்பிட வேண்டாம், இந்த நேரத்தில் உங்கள் உடல் அமைதியடையத் தொடங்குகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் உறுப்புகள் இயற்கையாகவே ஓய்வெடுக்கத் தயாரிப்பில் அவற்றின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கத் தொடங்குகின்றன, மேலும் நீங்கள் அவர்களுக்கு அதிக உணவைக் கொடுத்து ஆச்சரியப்படுத்தும்போது, ​​​​அவை இல்லை. எரிக்கப்பட்டது ஆனால் நேரடியாக கொழுப்பாக சேமிக்கப்படுகிறது.

உடற்தகுதியுடன் இருக்க விரும்பும் ஒவ்வொருவரும் சரியான உணவுத் தேர்வுகளைக் கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம், எடுத்துக்காட்டாக, நெய் அல்லது வெண்ணெய்க்குப் பதிலாக எண்ணெய், மற்றும் முழு கொழுப்புக்குப் பதிலாக கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால், மற்றும் பால் கரிமமாக இருப்பது விரும்பத்தக்கது. ஹார்மோன்கள் மற்றும் இரசாயனங்கள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும்.தண்ணீர், மாவு கொண்ட ரொட்டி பால் மட்டுமே.

இங்கே உண்மையான யோசனை சரியான தேர்வுகள் மற்றும் எளிய தந்திரங்களில் உள்ளது, இது உங்களுக்கு நிரந்தர எடை இழப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.